16 ویژگی افراد سمی که باید بدانید

16 ویژگی افراد سمی که باید بدانید

همه ما تجربه برخورد با افراد سمی را داشته‌ایم که با رفتارهایشان ما را تحت تأثیرخود قرار داده‌اند. گاهی این تأثیر مانند غرق شدن در این سم است. افراد مشکل‌ساز معمولاً به سمت افراد منطقی و معقول جذب می‌شوند و احتمالاً همه ما در زندگی‌مان دست‌کم یک نفر را داشته‌ایم یا داریم که باعث شده‌اند خودمان را مانند سیم خاردار در تلاش بی‌پایان برای جلب رضایت آن‌ها خم و راست کنیم، اما هرگز به آن نقطه رضایت‌بخش نرسیده‌ایم.

آسیب این افراد در ظرافت رفتارشان و توانایی آن‌ها در ایجاد این احساس کلاسیک نهفته است که: «مشکل از آن‌ها نیست، از من است.» آن‌ها می‌توانند شما را به شک بیندازند که آیا بیش از حد واکنش نشان می‌دهید، بیش از حد حساس هستید یا تمایل به سوء‌تفاهم دارید. اگر شما کسی هستید که مدام آسیب می‌بیند یا دائماً رفتار خود را تغییر می‌دهید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید، به احتمال زیاد مشکل از شما نیست، بلکه کاملاً از آن‌هاست.

تشخیص رفتارهای مضر آن‌ها اولین گام برای کاهش تأثیرشان است. شاید نتوانید رفتار آن‌ها را تغییر دهید، اما می‌توانید نحوه واکنش خود به آن‌ها را تغییر دهید و همچنین هر تصوری که فرد تاکسیک در زندگی‌تان ممکن است داشته باشد که می‌تواند به راحتی از رفتارش شانه خالی کند را از بین ببرید. افراد تاکسیک کارهای زیادی برای دستکاری دیگران و موقعیت‌ها به نفع خودشان انجام می‌دهند.

افراد سمی (تاکسیک) چه کسانی هستند؟

واژه «سمی» در اصل برای اشاره به مواد خطرناکی به کار می‌رفت که می‌توانستند به انسان آسیب برسانند، مانند مواد شیمیایی سمی. اما از سال ۲۰۱۸، استفاده از این اصطلاح برای توصیف رفتارهای افراد رایج‌تر شده است. این واژه برای توصیف رفتارهایی به کار می‌رود که برای دیگران ناخوشایند یا آزاردهنده هستند. فردی که چنین رفتارهایی از خود نشان می‌دهد، ممکن است خود از عزت نفس پایین یا مشکلات سلامت روان رنج ببرد.

این افراد ممکن است در کودکی تجربه‌های آسیب‌زا داشته باشند یا با مسائل عمیق شخصی دست‌وپنجه نرم کنند. حتی ممکن است دچار اختلال شخصیت خودشیفته باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی افراد دارای ویژگی‌های شخصیتی تاریک هستند که باعث می‌شود اهداف و منافع خود را بر دیگران مقدم بدارند. تست رایگان شخصیت خودشیفته (Narcissistic Personality Inventory) یکی از پرکاربردترین ابزارها برای سنجش ویژگی‌های خودشیفتگی در سطح شخصیتی است که در سال 1979 توسط راسکین و هال (Raskin & Hall) توسعه یافت.

با وجود این دلایل، رفتارهای سمی این افراد همچنان می‌تواند برای دیگران دردناک و آزاردهنده باشد. اگر در کنار یک فرد تاکسیک باشید، ممکن است احساس کنید که مقصر احساسات منفی خودتان هستید. اما مهم است به یاد داشته باشید که این تقصیر شما نیست و راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از خود محافظت کنید.

ویژگی افراد سمی(تاکسیک)

ارتباط با افراد سمی که احساسات منفی در ما ایجاد می‌کنند، می‌تواند مانع پیشرفت و آرامش ما شود. قطع رابطه با این افراد می‌تواند به بهبود حالمان کمک کند. در ادامه به ویژگی‌های افراد سمی و بدجنس اشاره می‌کنیم:

1. خودخواهی

افراد خودخواه تنها به نیازها و خواسته‌های خود اهمیت می‌دهند و توجهی به دیگران ندارند. گاهی ممکن است این افراد مهربان و دوست‌داشتنی به نظر برسند، اما در نهایت خواسته‌های خود را مقدم بر نیازهای دیگران قرار می‌دهند. خودخواهی یکی از مشخصه‌های اصلی افراد سمی است که باعث می‌شود به نیازهای اطرافیان بی‌توجه باشند.

2.  حسادت

حسادت باعث آزار دیگران و حتی خود فرد حسود می‌شود. افراد حسود از موفقیت، شادی یا پیشرفت دیگران در زمینه‌های مالی، تحصیلی یا شغلی ناراحت می‌شوند و معتقدند خودشان شایسته‌تر هستند. این افراد از شکست یا ناراحتی دیگران احساس رضایت می‌کنند. با شناخت این ویژگی می‌توانید افراد سمی را شناسایی کرده و ارتباط خود را با آن‌ها محدود کنید.

3. ادعای بیش از حد

افراد سمی اغلب دچار اختلال شخصیت خودشیفته هستند و خود را برتر و ستودنی می‌دانند. آن‌ها خود را مرکز جهان و محیط اطرافشان می‌پندارند. توانایی همدلی با دیگران ندارند و اطرافیان را ابزاری برای رسیدن به اهداف خود می‌بینند. در هر زمینه‌ای ادعای تخصص دارند و به‌ندرت موضوعی پیدا می‌شود که در آن اظهارنظر نکنند. بسیاری از این افراد تمایلی به مشاوره با روانشناس ندارند و تصور می‌کنند همه‌چیز را خودشان می‌دانند. اما پس از مراجعه به روانشناس، ارزش خدمات درمانی مانند مشاوره تلفنی را درک می‌کنند.

حرف‌هایی هست که باید شنیده شن، روانشناس مورد اعتمادتو تو کلینیک آنلاین روان هاب پیداش کن و وقت مشاورتو رزرو کن!

4.  بدجنسی و پررویی

افراد سمی با رفتارشان مسیر پیشرفت شما را دشوار می‌کنند و سعی دارند شما را به عادت‌های قدیمی و راکد بازگردانند. آن‌ها علاقه دارند شما در موقعیت قبلی خود باقی بمانید و پیشرفت نکنید. شناسایی این افراد ممکن است دشوار باشد، زیرا گاهی بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی شما هستند. اما باید به آن‌ها نشان دهید که موفقیتتان برایتان اهمیت دارد.

5. قضاوت‌گر بودن

بر اساس روانشناسی، افراد سمی به‌سرعت همه‌چیز و همه‌کس را قضاوت و انتقاد می‌کنند. حتی اگر با جزئیات برایشان توضیح دهید، به حرف‌های شما توجهی نمی‌کنند و از یک گوش می‌شنوند و از گوش دیگر بیرون می‌کنند. این افراد به‌شدت دیگران را قضاوت می‌کنند و به نظراتشان اهمیتی نمی‌دهند. گرفتن بازخورد یا نصیحت از این افراد وقت تلف کردن است و ارتباط با آن‌ها می‌تواند باعث استرس شود.

6. کنترل‌گری

تشخیص افراد سمی چندان پیچیده نیست. آن‌ها شباهت زیادی به افرادی دارند که نمی‌توانند احساسات خود را مدیریت کنند. افراد سمی دوست دارند بر همه‌چیز و همه‌کس تسلط داشته باشند و قدرت خود را به رخ بکشند. ساده‌ترین راه شناسایی آن‌ها این است که می‌خواهند شما مطیع و گوش‌به‌فرمانشان باشید. آن‌ها ممکن است با فریب، بدجنسی یا حقه‌بازی شما را وادار به انجام خواسته‌هایشان کنند.

7. دروغگویی

دروغگویی از ویژگی‌های بارز افراد سمی است. این افراد غیرقابل‌اعتماد هستند و می‌توانند به شما آسیب بزنند. آن‌ها برای دروغ گفتن دلایل خود را دارند، اما این رفتار به‌هیچ‌وجه قابل‌قبول نیست. برای حفظ آرامش و سبک زندگی خود، مراقب باشید این ویژگی افراد سمی به شما آسیب نرساند. بهتر است برای دوری از آن‌ها از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید.

8. شایعه‌پراکنی

افراد سمی به دلیل شخصیت متزلزل خود شایعه‌پراکنی می‌کنند. آن‌ها نمی‌توانند بین حقیقت و توهم تفاوت قائل شوند و وقتی موضوعی پیچیده می‌شود، اطلاعات نادرست منتشر می‌کنند. این رفتار برای جلب توجه دیگران است و می‌تواند در شما احساس ناامنی ایجاد کند.

9. گیرنده بودن

افراد سمی همیشه از دیگران انتظار محبت و لطف دارند، اما خودشان برای دیگران کاری انجام نمی‌دهند. آن‌ها وظایف دیگران را بدیهی می‌دانند و کارهای کوچک خود را بیش از حد بزرگ جلوه می‌دهند. این افراد تنها به فکر منافع خود هستند و به نیازهای دیگران توجهی ندارند. شناخت دقیق این ویژگی‌ها برای درک تأثیر افراد سمی بر زندگی‌مان ضروری است.

10. بازی کردن در نقش قربانی

افراد سمی به دلیل تجربه‌های تلخ زندگی، هر رویداد ساده‌ای را منفی تفسیر می‌کنند. آن‌ها مسئولیت رفتار خود را نمی‌پذیرند و تقصیرها را به گردن دیگران می‌اندازند. سعی کنید این افراد را شناسایی کنید، اما تلاش نکنید مشکلاتشان را حل کنید. شما مددکار اجتماعی نیستید و بهتر است برای حفظ آرامش خود از آن‌ها فاصله بگیرید.

11. متوقع بودن

افراد سمی همیشه از دیگران توقع دارند و خود را برتر می‌دانند. توقعات بی‌جا و مداوم آن‌ها می‌تواند به‌مرور زمان آسیب‌زا باشد، به‌ویژه اگر با فردی بزرگوار روبه‌رو شوند. نحوه رفتار ما تعیین می‌کند که این افراد تا کجا می‌توانند پیش بروند.

12. عدم پذیرش مسئولیت احساسات

این ویژگی در روابط عاطفی بسیار آزاردهنده است. افراد سمی احساسات خود را به عهده نمی‌گیرند و تنها زمانی محبت می‌کنند که شما ابتدا ابراز علاقه کرده باشید. آن‌ها از پذیرش مسئولیت رفتار، گفتار یا احساسات خود طفره می‌روند، که تحمل آن برای اطرافیان دشوار است.

13.  عذرخواهی نکردن

افراد سمی عذرخواهی را نشانه ضعف می‌دانند و از آن اجتناب می‌کنند. حتی اگر مجبور به عذرخواهی شوند، ممکن است در آینده تلافی کنند. پذیرش اشتباه و تلاش برای بهبود، نشانه بلوغ است، اما افراد سمی این را شکست می‌پندارند.

14. لحن گفتار سمی

افراد سمی حتی در گفت‌وگوهای عادی، لحنی منفی و سمی دارند که انرژی منفی منتقل می‌کند. گاهی بدون اینکه دلیلش را بدانید، از لحن یا بیان فردی احساس بدی می‌گیرید. این نشانه‌ای از سمی بودن آن‌هاست.

15. زورگویی

افراد سمی همیشه می‌خواهند حرف خود را به کرسی بنشانند و به نظرات دیگران اهمیتی نمی‌دهند. این افراد حتی از پرسیدن آدرس یا کمک گرفتن از دیگران اکراه دارند، زیرا آن را کسر شأن می‌دانند.

16. روابط ناموفق و ازدواج‌های پی‌در‌پی

رفتار نامناسب، دیدگاه منفی به رابطه، نبود دید بلندمدت و سوءاستفاده از دیگران باعث می‌شود این افراد نتوانند روابط پایداری داشته باشند. افرادی با طرحواره‌های درمان‌نشده بیشتر در دام روابط با افراد سمی می‌افتند، زیرا این افراد به دنبال کسانی هستند که به آن‌ها حس خوب بدهند.

چگونه افراد تاکسیک را شناسایی کنیم

تشخیص افراد سمی تنها بر اساس ظاهر یا برخورد اول امکان‌پذیر نیست، اما برخی نشانه‌ها در تعاملات اولیه می‌توانند احتمال سمی بودن فرد را نشان دهند. این نشانه‌ها شامل موارد زیر است:

📌رفتارهای نامناسب در دیدارهای اولیه: این رفتارها به فرهنگ وابسته است. برای مثال، اگر فردی بیش از حد به شما نزدیک می‌شود یا حالتی در رفتار و بدن خود دارد که برایتان ناخوشایند است، ممکن است نشانه‌ای از سمی بودن باشد.

📌طرز بیان نامناسب: اگر فرد با لحنی طلبکارانه یا به‌گونه‌ای صحبت کند که گویی شما از او پایین‌تر هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از رفتار سمی باشد.

📌حالت چهره نامناسب: اخم بی‌دلیل، نگاه‌های خیره، یا نگاه‌های تحقیرآمیز از بالا به پایین می‌توانند نشان‌دهنده شخصیت سمی باشند.

📌عادات نادرست در گفت‌وگو: رفتارهایی مانند توهین، بددهنی، غیبت، گله و شکایت مداوم، یا شایعه‌پراکنی از ویژگی‌های گفتاری افراد سمی است.

انواع افراد سمی

💢تحقیرگرها: کسانی که در جمع یا به‌تنهایی دیگران را مسخره کرده و عزت نفسشان را خدشه‌دار می‌کنند.

💢پرحرف‌ها: افرادی که زمان زیادی از شما می‌گیرند تا صحبت کنند.

💢شایعه‌سازها: کسانی که با دروغ و شایعه ذهن شما را درگیر می‌کنند.

💢سودجویان: افرادی که فقط به فکر منافع خود هستند و شما را فدای منافعشان می‌کنند.

💢تندخوها: افراد پرخاشگری که ممکن است به شما آسیب بزنند.

💢شاکی‌ها: کسانی که مدام از روزگار گله می‌کنند و حال شما را خراب می‌کنند.

💢مغرورها: افرادی که خود را دانای کل می‌دانند و از کمک گرفتن امتناع می‌کنند.

💢مظلوم‌نماها: کسانی که با نشان دادن ضعف، از شما سوءاستفاده می‌کنند.

💢چاپلوس‌ها: افرادی که با تمجیدهای غیرصادقانه به دنبال سوءاستفاده هستند.

💢انحصارطلب‌ها: کسانی که شما را فقط برای خود می‌خواهند و به روابط اجتماعی‌تان آسیب می‌زنند.

24 نمونه از ویژگی‌های افراد سمی (تاکسیک)

اگر ببینید کسی صندلی را از پنجره پرت می‌کند، ممکن است فکر کنید: «این فرد ویژگی سمی خشم را دارد.» اما همه ویژگی‌های تاکسیک به این وضوح ظاهر نمی‌شوند. بسیاری از ویژگی‌های سمی به‌صورت ظریف بروز می‌کنند و ممکن است در روابط، به‌سرعت قابل‌تشخیص نباشند. در ادامه، 24 ویژگی و رفتار تاکسیک به همراه نشانه‌های هشداردهنده آن‌ها بررسی می‌شود:

🔶منفی‌گرایی: فردی با این ویژگی ممکن است دنیا را سرد، بی‌رحم و پر از بدی ببیند. این افراد اغلب شکایت می‌کنند، لذت دیگران را خراب می‌کنند یا با نظرات و رفتارهای ناامیدکننده، روحیه دیگران را تضعیف می‌کنند.

🔶قضاوت‌گری: فرد قضاوت‌گر ممکن است بدون تجربه کافی، درباره موقعیت‌ها، افراد یا رویدادها قضاوت کند. برای مثال، دوستی ممکن است پیش از رفتن به کنسرتی بگوید که آن کنسرت کسل‌کننده یا بی‌ارزش خواهد بود.

🔶بی‌صداقتی: فردی که بی‌صداقت است، ممکن است دروغ بگوید یا دیگران را گمراه کند. دروغ گفتن یک انتخاب است، اما بی‌صداقتی تمایل دائمی به دروغ گفتن است که گاهی به‌عنوان مکانیسم دفاعی استفاده می‌شود.

🔶سخت‌گیری: فرد سخت‌گیر ممکن است لجباز، انعطاف‌ناپذیر یا ناتوان در سازگاری با تغییرات باشد. برای مثال، کارمندی ممکن است با ورود مدیر جدید و تغییر پویایی تیم، نتواند خود را تطبیق دهد.

🔶بی‌ادبی: فرد بی‌ادب ممکن است بدون رعایت آداب فرهنگی که اکثر افراد آن را مناسب می‌دانند، صحبت یا رفتار کند. مثلاً، ممکن است با پیشخدمت رستوران بدون گفتن «لطفاً» یا «ممنون» صحبت کند.

🔶نبود همدلی: فردی که فاقد همدلی است، ممکن است در درک احساسات و افکار دیگران مشکل داشته باشد. برای مثال، مدیری که همدلی ندارد ممکن است متوجه نشود که کارمندش به دلیل خستگی در انجام وظایف مشکل دارد.

🔶بدبینی: فرد بدبین ممکن است تصور کند که همه رفتارها از منافع شخصی ناشی می‌شود و به دیگران آسیب می‌رساند. مثلاً، ممکن است فکر کند پیشخدمت مودب فقط برای گرفتن انعام بیشتر مودب بوده است.

🔶بی‌احتیاطی: فرد بی‌احتیاط ممکن است خطر رفتارهای خود برای خودش یا دیگران را در نظر نگیرد. مثلاً، ممکن است شما را به انجام فعالیتی خطرناک تشویق کند.

🔶وسواس در انتخاب: فرد وسواسی ممکن است در موقعیت‌های جدید یا خارج از منطقه راحتی خود مشکل داشته باشد. مثلاً، فردی که در غذا خوردن وسواسی است، ممکن است غذایی که برایش پخته‌اید را به دلیل ناآشنا بودن با یک ماده اولیه نخورد.

🔶جدال‌طلبی: فرد جدال‌طلب ممکن است از ایجاد بحث و درگیری لذت ببرد. مثلاً، ممکن است به دنبال ایراد گرفتن از ایده یکی از اعضای خانواده باشد تا او را به بحث بکشاند. هرچند تعارض همیشه بد نیست، اما جدال برای لذت بردن از آن مخرب است.

🔶خشمگین بودن: فردی که زود خشمگین می‌شود، ممکن است به دلیل محرک‌هایی که برای اکثر افراد عادی است، به‌سرعت عصبانی شود و در آرام کردن خود مشکل داشته باشد.

🔶سلطه‌جویی: فرد سلطه‌جو ممکن است در موقعیت‌ها کنترل را به دست بگیرد یا بر دیگران تسلط پیدا کند. مثلاً، همکار سلطه‌جو ممکن است بدون داشتن مقام بالاتر، در پروژه شما دخالت کند یا رهبری مدیرتان را به چالش بکشد.

🔶خودمحوری: فرد خودمحور نیازها و خواسته‌های خود را بر نیازهای دیگران ترجیح می‌دهد. مثلاً، دوستی خودمحور ممکن است از دلداری دادن به دوست دیگر خودداری کند، چون ترجیح می‌دهد کار دیگری انجام دهد.

🔶تکبر: فرد متکبر ممکن است خود را باهوش‌تر و مهم‌تر بداند و با دیگران با تحقیر یا بی‌ادبی رفتار کند. مثلاً، کارمندی متکبر ممکن است ایده‌های دیگران را نادیده بگیرد و از همکاری سر باز زند.

🔶طمع: فرد طماع ممکن است بیش از نیاز خود بردارد و به دیگران آسیب بزند. مثلاً، دوستی طماع ممکن است تکه کیکی را که برای دوست دیگر نگه داشته‌اید، بخورد.

🔶خساست: فرد خسیس ممکن است از به اشتراک گذاشتن زمان، دارایی یا پول خود امتناع کند، حتی وقتی دیگران شایسته آن باشند. مثلاً، یکی از اعضای خانواده ممکن است از پرداخت سهم خود در حساب رستوران خودداری کند.

🔶پنهان‌کاری: فرد مخفی‌کار ممکن است برای منافع شخصی، اعمال و سخنان خود را پنهان کند. مثلاً، همکار ممکن است با نادیده گرفتن دستور مهم مدیر، کار شما را خراب کند.

🔶بی‌فکری: فرد بی‌فکر ممکن است به تأثیر رفتار یا سخنان خود بر دیگران توجه نکند. مثلاً، یکی از اعضای خانواده ممکن است رازی را که با او در میان گذاشته‌اید، با دیگران به اشتراک بگذارد.

🔶اخلال‌گری: فرد اخلال‌گر ممکن است برای منفعت شخصی، صحبت دیگران را قطع کند یا مزاحمت ایجاد کند. مثلاً، کارمندی ممکن است در محیط کار موسیقی با صدای بلند پخش کند.

🔶اجتناب از تعارض: فردی که از تعارض اجتناب می‌کند، ممکن است از ترس ناراحت کردن دیگران، در مکالمه با مشکل مواجه شود. مثلاً، دوستی که از تعارض می‌ترسد ممکن است اجازه دهد دوست دیگر او را توهین کند.

🔶تکانشگری: فرد تکانشگر ممکن است تصمیمات عجولانه‌ای بر اساس احساسات بگیرد. مثلاً، دوستی تکانشگر ممکن است به دلیل ناتوانی در کنترل احساسات، پول زیادی خرج کند.

🔶تنبلی: فرد تنبل ممکن است به دلیل کمبود انگیزه، اشتیاق یا اراده، در انجام وظایف مشکل داشته باشد. مثلاً، کارمندی ممکن است از انجام وظایف خود شانه خالی کند.

🔶بی‌تفاوتی: فرد بی‌تفاوت ممکن است نسبت به مسائل، اهداف یا افراد بی‌علاقه باشد. مثلاً، مدیری بی‌تفاوت ممکن است برای بهبود رابطه با شما تلاش نکند.

🔶نبود خودآگاهی: فردی که خودآگاهی ندارد، ممکن است نتواند درباره افکار، اعمال یا سخنان خود تأمل کند. مثلاً، دوستی سمی که خودآگاه نیست، ممکن است نفهمد چرا به هدفش نرسیده، در حالی که خودش مانع پیشرفتش بوده.

راهکارهای مواجهه با افراد سمی

برای مدیریت تعامل با افراد سمی و کاهش تأثیرات منفی آن‌ها بر زندگی‌مان، می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:

❌متوقف کردن افکار مزاحم: زمانی که افکار منفی ناشی از تعامل با افراد سمی ذهن شما را درگیر کرده است، می‌توانید به ذهن خود دستور دهید که این افکار را متوقف کند. برای مثال، با گفتن عباراتی مثل «بس کن» یا «تمومش کن» و تمرکز بر موضوعات مثبت، ذهن خود را از این چرخه خارج کنید.

❌تکنیک تنفس: تنفس صحیح و اصولی می‌تواند به کنترل خشم و احساسات منفی کمک کند و از واکنش‌های غیرمنطقی جلوگیری کند. ابتدا از طریق دهان نفس عمیق بکشید و همزمان به فرد سمی فکر کنید. نفس خود را به مدت سه ثانیه نگه دارید. سپس نفس را با شدت بیرون دهید و برای دو ثانیه نفس نکشید. این فرآیند را چند بار تکرار کنید تا آرامش خود را بازیابید.

❌رفتار آینه‌ای: گاهی رفتارهای سمی افراد از روی عادت یا به‌صورت ناخودآگاه انجام می‌شود. در این مواقع، می‌توانید همان رفتار را در برابر فرد تکرار کنید و سپس با او درباره احساسی که این رفتار در شما ایجاد کرده صحبت کنید تا او متوجه تأثیر رفتارش شود. برای مثال، اگر کسی مدام صحبت شما را قطع می‌کند یا از مشکلات زندگی خود پیش شما گله می‌کند، می‌توانید به‌آرامی رفتار مشابهی نشان دهید و سپس موضوع را مطرح کنید.

❌به چالش کشیدن صحبت‌ها با پرسش: اگر با فردی روبه‌رو هستید که اظهارنظرهای نادرست یا آزاردهنده‌ای دارد، می‌توانید با پرسیدن سؤالاتی هدفمند، اشتباهات او را نشان دهید. به‌عنوان مثال، اگر کسی درباره گروه یا قومی خاص بدگویی می‌کند، بپرسید: «آیا هیچ‌کس از این گروه موفق نشده است؟» یا «آیا هیچ فرد خوبی در این گروه وجود ندارد؟» این سؤالات ذهنیت او را به چالش می‌کشد، اما باید آرامش خود را حفظ کنید و از بحث یا جدل پرهیز کنید.

❌قطع ارتباط با فرد تاکسیک: اگر تحمل فرد سمی برایتان غیرممکن است، بهترین راه حذف او از زندگی‌تان است. این کار ممکن است برای برخی دشوار باشد، بنابراین در صورت نیاز با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید تا این فرآیند را بهتر مدیریت کنید.

❌تکنیک صندلی خالی: این تکنیک که ریشه در گشتالت‌درمانی دارد، به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را تخلیه کنید. فرد سمی را در ذهن خود یا روی یک صندلی خالی تصور کنید و تمام حرف‌ها و دلخوری‌های خود را به او بگویید. این روش به آرامش و تخلیه هیجانی کمک می‌کند.

یک دنیای جدید از اطلاعات منتظرته! برای کشف بیشتر، روی لینک کارگاه آموزشی اختلالات خلقی
کلیک کن.

کارهایی که نباید در مواجهه با افراد سمی انجام دهید

💠تسلیم شدن: تسلیم شدن در برابر افراد تاکسیک باعث می‌شود آن‌ها شما را تحت کنترل خود درآورند و به‌راحتی از شما سوءاستفاده کنند.

💠برخورد فیزیکی: درگیری فیزیکی نه‌تنها مشکلی را حل نمی‌کند، بلکه مسائل را پیچیده‌تر خواهد کرد.

💠تلافی با دیگران: اگر با افراد سمی دچار مشکل هستید، نباید این ناراحتی را با آزار دیگران جبران کنید.

💠عمیق‌تر کردن رابطه با افراد سمی: از گسترش روابط با این افراد پرهیز کنید، زیرا این کار آسیب بیشتری به شما وارد می‌کند.

💠وابستگی به دیگران برای جبران محبت: محبتی که از فرد تاکسیک دریافت نمی‌کنید را از دیگران طلب نکنید و خود یا دیگران را به خود وابسته نکنید.

💠کشاندن دیگران به رابطه با افراد تاکسیک: به‌ویژه کودکان را وارد این روابط نکنید، زیرا این کار می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند.

کلام آخر

افراد سمی با رفتارهایی نظیر دستکاری، دروغ‌گویی، قضاوت‌گری، نقض مرزها، و ناتوانی در پذیرش مسئولیت، می‌توانند تأثیرات مخربی بر سلامت روانی، جسمانی و روابط اجتماعی افراد داشته باشند. این رفتارها نه‌تنها باعث تخلیه انرژی، استرس و کاهش عزت‌نفس می‌شوند، بلکه می‌توانند روابط سالم را مختل کرده و پیشرفت شخصی و حرفه‌ای را کند کنند.

شناخت نشانه‌های این افراد مانند نیاز به همیشه حق داشتن، ایفای نقش قربانی، یا استفاده از روابط برای منافع شخصی برای کاهش تأثیرات منفی آن‌ها حیاتی است. مدیریت این روابط نیازمند آگاهی، تعیین مرزهای مشخص، و در صورت لزوم، کاهش یا قطع تماس است. این فرآیند شامل درک طیف سمیت، تصمیم‌گیری آگاهانه درباره میزان فاصله‌گیری، و حفظ قاطعانه مرزها، حتی در برابر واکنش‌های احتمالی افراد سمی است.

این اقدامات به‌عنوان بخشی از خودمراقبتی، به افراد کمک می‌کند تا روابط سالم‌تری ایجاد کنند، از تأثیرات منفی دوری کنند و زندگی متعادل‌تر و مثبت‌تری داشته باشند. در نهایت، مدیریت سمیت به معنای تقویت مهارت‌های تشخیص و پاسخ مناسب به رفتارهای ناکارآمد است تا افراد بتوانند روابط مثبت را حفظ کرده و از افراد مخرب فاصله بگیرند.