{"id":4259,"date":"2025-08-25T10:20:31","date_gmt":"2025-08-25T06:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/?p=4259"},"modified":"2025-08-25T10:20:31","modified_gmt":"2025-08-25T06:50:31","slug":"5-challenges-of-remote-working","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/5-challenges-of-remote-working\/","title":{"rendered":"\u06f5 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0622\u0646"},"content":{"rendered":"
<\/div>

\u06f5 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0622\u0646<\/h2>\n

\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0631\u0641\u062a\u200c\u0648\u0622\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0686\u0627\u0644\u0634<\/p>\n

\u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/strong>\u061f<\/h3>\n

\u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0631\u0647\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/strong> \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0648 \u0628\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u06a9\u0646\u0641\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0645\u060c \u0628\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646<\/strong> \u0648 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0631\u062a\u0627\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0644\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0641\u062a\u0631 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u200c\u0648\u0622\u0645\u062f\u060c \u0631\u0648\u0627\u062c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/strong>\u061f<\/h3>\n

\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0644\u200c\u0648\u0646\u0642\u0644 \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0644\u0648\u063a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0627\u0646\u060c \u0637\u0631\u0627\u062d\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9\u060c \u0648 \u0645\u062a\u0631\u062c\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06f5 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0648\u0644: \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u2013 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0628 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc (burnout) \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634 “\u067e\u0648\u0645\u0648\u062f\u0648\u0631\u0648” (\u06f2\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 “\u0645\u0631\u0627\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631” \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0627 \u0645\u063a\u0632\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (mindfulness) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong> \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/strong>\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0628<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0645\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0633<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634 \u062f\u0648\u0645: \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u2013 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/h2>\n

\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0631<\/strong> \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0648\u0644\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0627\u062a\u0633\u0627\u067e \u0648 \u0627\u06cc\u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0648\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u062f\u0631\u06af\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>: \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0633 \u0622\u06cc\u0632\u0646\u0647\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0647\u0645\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646.<\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/strong> \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u062a \u06af\u0648\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 “\u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641” \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f: \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/strong>\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646<\/a> \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0633\u0648\u0645: \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u060c \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u2013 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n

\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc: \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u060c \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u062d\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0648\u0642\u0641\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>: \u06cc\u06a9 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0636\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a “\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631” \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 “\u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a>” \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062b\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u062f \u0634\u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645: \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u2013 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/h2>\n

\u0627\u0646\u0632\u0648\u0627 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0639\u0627\u0645\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u06a9\u0646\u0641\u0631\u0627\u0646\u0633 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u067e\u0627\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0633 \u062a\u0639\u0644\u0642 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/strong> \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0644\u06af\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u0644\u0646\u0633\u0631\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc (gratitude journaling) \u2013 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u067e\u0627\u0633\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u062f \u2013 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/strong>\u060c \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0628\u06cc\u0646\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634 \u067e\u0646\u062c\u0645: \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0628\u062f \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n

\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642\u060c \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0631\u0645\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0628\u062f \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/strong> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u060c \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af) \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0633\u0627\u062e\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0628\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0627<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n

\u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641\u060c \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u060c \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0627 \u0648 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u06f5 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc …<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":4265,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[218],"tags":[1049,1046,1044,1045,1047,387,1048,589],"class_list":["post-4259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-career","tag-1049","tag-1046","tag-1044","tag-1045","tag-1047","tag-387","tag-1048","tag-589"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4259"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4263,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4259\/revisions\/4263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ravanhub.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}