تست افکار خودکشی بک

وضعیت کلی:

تمایل به مرگ

آمادگی برای خودکشی

تمایل به خودکشی واقعی

نمره تست افکار خودکشی شما 47 از 100 است، بنابراین آمادگی جهت خودکشی در شما مشاهده می شود.

آمادگی برای خودکشی به اقداماتی اطلاق می شود که یک فرد برای پایان دادن به زندگی خود انجام می دهد. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• برنامه ریزی: این مسئله ممکن است شامل فکر کردن در مورد نحوه خودکشی، تهیه وسایل یا حتی نوشتن یادداشت خودکشی باشد.
• خداحافظی: شامل گذراندن وقت با عزیزان، نوشتن نامه خداحافظی یا ترتیب دادن امور و کارهای عقب افتاده است.
• آماده شدن برای مرگ: شامل فکر کردن در مورد آنچه در هنگام مرگ اتفاق میافتد یا تلاش برای کنار آمدن با مسئله مرگ است.

افکار مکرر درباره خودکشی، فریادی از اعماق وجود شماست که از رنج و ناامیدی خبر می‌دهد. این افکار، نشانه‌ای از غرق شدن در دریای مشکلات و احساسات منفی هستند که ریشه در تاریکی افسردگی دارند. افسردگی، اژدهایی است که تار و پود وجودتان را در برگرفته و نور امید را از چشمانتان ربوده است. اما تسلیم شدن به این تاریکی، راه حل نیست. چرا که در اعماق وجودتان، قدرتی نهفته است که می‌تواند بر این اژدها غلبه کند و نوری از امید را به زندگی‌تان بتاباند. درمان افسردگی، کلید رهایی از این تاریکی مطلق است. با یاری گرفتن از متخصصان و روش‌های درمانی مناسب، می‌توانید اژدهای افسردگی را رام کنید و دوباره طعم شیرین زندگی را بچشید.

تمایل به مرگ

آمادگی برای خودکشی

تمایل به خودکشی واقعی

تمایل به مرگ:

نمره تمایل به مرگ شما 60% است. در تلاطم مشکلات زندگی، گاه در بن‌بستی عمیق گرفتار می‌شویم و راه نجاتی نمی‌یابیم. احساس ناتوانی و ضعف در برابر سختی‌ها، زمزمه‌هایی از بی‌ارزشی و پوچی را در گوشمان نجوا می‌کند. در این تاریکی مطلق، ممکن است به این نتیجه برسیم که لیاقت ادامه زندگی را نداریم و مرگ، تنها راه رهایی از این رنج باشد. حتی ممکن است وسوسه شویم که خودمان طومار زندگی‌مان را درهم بپیچیم و افکار خودکشی، سایه‌ای سنگین بر ذهنمان بیاندازد.

آمادگی برای خودکشی:

نمره آمادگی برای خودکشی شما 50% است. زمانی که افکار خودکشی بطور مداوم ذهن را درگیر می‌کنند، گویی در گردابی گرفتار می‌شویم که ما را به سمت تاریکی مطلق می‌کشاند. در این میان، ممکن است کنجکاوی و میل به رهایی از رنج، ما را به کاوش در دنیای خودکشی سوق دهد. گویی در جستجوی راهی برای خاموش کردن این درد بی‌پایان، به دنبال دریچه‌ای به سوی مرگ باشیم. در این مسیر، شاید با انواع روش‌های خودکشی آشنا شویم، اطلاعات جمع‌آوری کنیم و در ذهنمان به دنبال بی‌دردسرترین و آسان‌ترین راه برای پایان دادن به زندگی خود باشیم. گویی در حال برنامه‌ریزی برای یک سفر بی‌بازگشت هستیم، منتظر فرصتی مناسب برای عملی کردن نقشه‌هایمان.

تمایل به خودکشی واقعی:

نمره تمایل به خودکشی واقعی شما 37% است. در لحظاتی که امواج سهمگین افکار خودکشی به سویتان هجوم می‌آورند، برای کنترل آنها می‌توانید از تکنیک توقف فکر استفاده کنید. به محض اینکه این افکار تاریک به ذهنتان خطور کرد، گویی علامت ورود ممنوع را در برابر آنها می‌بینید. در این لحظه، به جای تسلیم شدن به این افکار، سعی کنید با تصور یک موقعیت آرامش‌بخش مانند ساحل دریا و نسیم خنک آن یا هر مکان دیگری که برایتان لذت‌بخش است، ذهن خود را به مکانی امن و دور از آشفتگی‌ها هدایت کنید. همچنین می‌توانید با ترک موقعیتی که در آن قرار دارید و قدم زدن در طبیعت یا انجام فعالیتی که به شما آرامش می‌دهد، به ذهن و جسمتان فرصتی برای رهایی از این افکار منفی بدهید.

کتمان خودکشی:

نمره کتمان خودکشی شما 33% است. درست است که بخشی از اتفاقات و مسائل زندگی شما ناخوشایند و آزاردهنده هستند، اما فراموش نکنید که در کنار این سختی‌ها، هنوز هم گنجینه‌های ارزشمندی در زندگی شما وجود دارند. بخش‌هایی از زندگی که برایتان لذت‌بخش هستند و تابش نوری از امید را در تاریکی مشکلات به ارمغان می‌آورند. در این روزهای سخت، توجه خود را به این بخش‌های مثبت زندگی معطوف کنید و سعی کنید آنها را گسترش دهید. به جای فرار از مشکلات، با شجاعت به سوی آنها قدم بردارید و به دنبال راه‌حل‌های مسئله‌محور باشید. راهبردهای مقابله‌ای اجتنابی که فقط شما را از روبه‌رو شدن با مشکلات دور می‌کنند را کنار بگذارید و به جای آن، با ذهنی خلاق و پویا به دنبال حل ریشه‌ای مسائل باشید.

مقایسه متوسط نرخ اقدام به خودکشی در جهان: