زمان انجام
30 دقیقه
سوالات
232 سوال
رده سنی
بزرگسالان _ نوجوانان
تعداد انجام
13,562
تست طرحواره های ناسازگار یانگ فرم بلند (تله‌های زندگی)
تست طرحواره‌های ناسازگار (نسخه سوم)، که گاهی به عنوان تست تله‌های زندگی یا تله‌های شخصیت شناخته می‌شود، یک تست بین‌المللی است که توسط یانگ، خالق طرحواره درمانی، طراحی شده است. این تست با 232 سوال به ارزیابی 18 طرحواره ناسازگار می‌پردازد و اعتبار بالایی دارد.
کاربردهای تست طرحواره‌های ناسازگار یانگ
این تست به سنجش 18 طرحواره اصلی می‌پردازد و می‌توان از آن در موارد زیر بهره برد:
- خودشناسی و تحلیل الگوهای ناکارآمد در زندگی
- تحقیقات علمی
- مشاوره پیش از ازدواج
- مشاوره تحصیلی
- مشاوره شغلی
تست طرحواره‌های یانگ در مراکز مشاوره و پژوهش‌های ملی و بین‌المللی استفاده می‌شود. شرکت‌کنندگان باید هر جمله را با استفاده از مقیاس 6 درجه‌ای ارزیابی کنند.
این 18 طرحواره در 5 حوزه تقسیم‌بندی شده‌اند که در ادامه به توضیح آنها پرداخته‌ایم. طرحواره‌های ناسازگار در این تست به نیازهای اساسی برآورده‌نشده در دوران کودکی مرتبط هستند و منجر به ایجاد الگوهای ناسالم می‌شوند. با انجام این تست می‌توان ریشه بسیاری از مشکلات و رفتارها را شناسایی کرد.
توجه: تست طرحواره ناسازگار در سایت روان هاب با تفسیر ویژه‌ای ارائه شده و شامل راهکارهای عملی و پیش‌بینی احتمال ابتلا به اختلال شخصیت است.
تفسیر تست طرحواره یانگ
در سایت روان هاب این تست با تفسیر کامل ارائه شده و شامل موارد زیر است:
- خلاصه نمودار 5 حوزه طرحواره
- خلاصه نمودار 18 طرحواره ناسازگار
- معرفی فیلم مرتبط با هر طرحواره
- ریشه تحولی طرحواره‌های ناسازگار
- ارائه راهکار و تمرین عملی برای طرحواره‌ها
- تفسیر و توضیح هر طرحواره بر اساس نمره فرد
- تفسیر علائم اختلال شخصیت و توضیح آنها
- پیش‌بینی بروز اختلال شخصیت بر اساس طرحواره‌ها
طرحواره چیست؟
طرحواره‌ها الگوهای ذهنی هستند که چگونگی تفسیر و واکنش افراد به محرک‌های محیطی را تعیین می‌کنند. این الگوها می‌توانند مثبت یا منفی باشند و بر جنبه‌های مختلف زندگی ما تأثیر بگذارند. در این تست، طرحواره‌های ناسازگار به الگوهای منفی اطلاق می‌شود که مشکلات جدی برای سلامت روان ایجاد می‌کنند و در بروز اختلالات روانی مؤثر هستند.
طرحواره‌های ناسازگار اولیه
این طرحواره‌ها قالب‌های ذهنی منفی هستند که معمولاً در دوران کودکی شکل می‌گیرند و در طول زندگی تکرار می‌شوند. تجارب آسیب‌زا در خانواده می‌تواند باعث ایجاد و تداوم این طرحواره‌ها شود.
تأثیر طرحواره‌ها بر اختلالات روانی
برخی از طرحواره‌ها می‌توانند عامل اصلی شکست‌ها و ناکامی‌ها در زندگی باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که طرحواره‌ها در تداوم بسیاری از اختلالات روانی مؤثر هستند، از جمله:
- اختلالات خلقی
- اختلالات خوردن
- اختلالات اضطرابی
- اختلالات شخصیت
5 حوزه و 18 طرحواره ناسازگار
به طور کلی، 18 طرحواره در 5 حوزه زیر قرار می‌گیرند:
حوزه بریدگی و طرد
طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی: احساس ترک شدن از سوی دیگران
طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری: انتظار آسیب و تحقیر از دیگران
محرومیت هیجانی: عدم برآورده شدن نیازهای عاطفی
طرحواره نقص/شرم: احساس نقص در شخصیت
طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی: احساس تفاوت و انزوا از دیگران
حوزه خودگردانی و عملکرد مختل
طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی: عدم توانایی در انجام مستقل مسئولیت‌ها
طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری: ترس از وقوع حوادث ناگوار
طرحواره خود تحول نیافته/گرفتار: نزدیکی بیش از حد با دیگران
طرحواره شکست: احساس ناکامی در مقایسه با دیگران
حوزه محدودیت مختل
طرحواره استحقاق: احساس برتری و حقوق ویژه
طرحواره ضعف خویشتنداری: ناتوانی در کنترل هیجان‌ها
حوزه دیگر جهت‌مندی
طرحواره اطاعت: تسلیم به خواسته‌های دیگران برای اجتناب از پیامدهای منفی
طرحواره ایثار: فدا کردن نیازهای خود برای کمک به دیگران
طرحواره تایید طلبی: وابستگی به تأیید دیگران
حوزه گوش‌بزنگی و بازداری
طرحواره منفی‌گرایی/بدبینی: تمرکز بر جنبه‌های منفی زندگی
طرحواره بازداری هیجانی: اجتناب از ابراز هیجانات
طرحواره معیارهای سرسختانه: تلاش برای دستیابی به استانداردهای افراطی
طرحواره تنبیه: انتظار تنبیه به خاطر اشتباهات
تست طرحواره‌های ناسازگار در سایت روان هاب
در سایت روان هاب، تست طرحواره‌های ناسازگار با 232 سوال ارائه شده که 18 طرحواره را ارزیابی می‌کند. این تست با تفسیر جامع توسط تیمی از روانشناسان و پژوهشگران طراحی شده و اطلاعات کاملی درباره طرحواره‌های ناسازگار، ریشه‌های تحولی آنها و احتمال بروز اختلال شخصیت در اختیار کاربران قرار می‌دهد. همچنین، تمرین‌های عملی برای مدیریت طرحواره‌ها نیز ارائه شده است.
اعتبار تست
روایی و اعتبار تست طرحواره‌های ناسازگار نشان‌دهنده قابلیت اطمینان این تست برای ارزیابی 18 طرحواره است. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که این تست همبستگی معناداری با تست‌های افسردگی و اضطراب دارد و پایایی آن در نمونه‌های بالینی و غیر بالینی به اثبات رسیده است.
روایی و اعتبار چیست؟
روایی به سنجش دقت تست در ارزیابی ویژگی هدف اشاره دارد، در حالی که اعتبار نشان‌دهنده ثبات و قابلیت تکرار نتایج در شرایط یکسان است.
سوالات پرتکرار
طرحواره ناسازگار اولیه، الگوهای عمیق و پایدار فکری، احساسی و رفتاری است که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل گرفته و بر تجربیات و واکنش‌های ما در بزرگسالی تاثیر می‌گذارد. این طرحواره‌ها غالباً ناشی از نیازهای ارضا نشده عاطفی هستند و منجر به باورهای غلط یا تفکرات تحریف‌شده درباره خود و دیگران می‌شوند.
برخی علائم نشان‌دهنده وجود طرحواره ناسازگار شامل تکرار مشکلات مشابه در روابط، احساس ناتوانی در تغییر رفتارها و الگوهای فکری منفی و نیز احساسات شدید ناخوشایند در شرایط خاص می‌باشد. آزمون‌های روانشناختی و ارزیابی توسط روان‌درمانگر می‌تواند به تشخیص این طرحواره‌ها کمک کند.
در طرحواره درمانی، ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناخته شده است که در پنج حوزه اصلی دسته‌بندی می‌شوند:
- جدایی و طرد
- خودگردانی و عملکرد آسیب‌دیده
- محدودیت‌های مختل‌شده
- تمرکز بیش از حد بر دیگران
- بازداری و خودکنترلی زیاد
طرحواره‌های ناسازگار اولیه معمولاً در پاسخ به تجربیات دوران کودکی ایجاد می‌شوند، مانند بی‌توجهی عاطفی، سوء‌استفاده، طرد، انتظارات بیش از حد والدین یا فقدان توجه. محیط خانوادگی، روابط اولیه و تجربیات تربیتی نقش مهمی در شکل‌گیری این طرحواره‌ها ایفا می‌کنند.
بله، طرحواره‌های ناسازگار قابل تغییر هستند، اگرچه این فرایند ممکن است زمان‌بر باشد. با کمک روان‌درمانگر و استفاده از تکنیک‌های طرحواره‌درمانی، افراد می‌توانند باورها و الگوهای منفی خود را شناسایی کرده و با آنها مقابله کنند تا رفتارهای مثبت و سازنده‌تری به دست آورند.
مدت زمان تغییر طرحواره‌ها به شدت و قدمت طرحواره، تعهد فرد به درمان و روش‌های مورد استفاده بستگی دارد. معمولاً تغییر طرحواره‌ها فرایندی زمان‌بر است و نیاز به صبر، مداومت و همکاری منظم با درمانگر دارد.
طرحواره‌های ناسازگار معمولاً باعث تکرار الگوهای رفتاری و فکری می‌شوند که باعث می‌شود فرد در روابط، کار و زندگی شخصی خود دچار مشکلات مشابهی شود. این طرحواره‌ها موجب تجربه احساساتی مثل اضطراب، افسردگی، ناکامی و عدم رضایت از زندگی می‌شوند.
مقابله با طرحواره‌های ناسازگار شامل شناخت و شناسایی آنها، تمرکز بر ریشه‌های این الگوهای فکری در دوران کودکی و تغییر رفتارهای ناسازگارانه است. همکاری با یک درمانگر مجرب و استفاده از تمرینات شناختی و رفتاری می‌تواند به فرد کمک کند این الگوها را تغییر دهد.
بله، طرحواره‌های ناسازگار به شدت بر روابط شخصی و عاطفی تأثیرگذار هستند. این طرحواره‌ها می‌توانند منجر به ایجاد روابط ناسالم، سوء‌تفاهم‌ها و الگوهای تخریبی در ارتباط با دیگران شوند. برای بهبود روابط، لازم است به طرحواره‌ها پرداخته و آنها را اصلاح کرد.
تقریباً همه افراد در طول زندگی خود با برخی طرحواره‌های ناسازگار مواجه می‌شوند، اما شدت و میزان تاثیر آنها متفاوت است. برخی ممکن است تنها چند طرحواره ملایم داشته باشند، در حالی که دیگران ممکن است با طرحواره‌های شدیدتر و پیچیده‌تری مواجه باشند.
برای پیدا کردن یک درمانگر متخصص در طرحواره‌درمانی، می‌توانید از منابع آنلاین معتبر، انجمن‌های روان‌شناسی یا مشاوران روان‌شناسی و کلینیک‌های روان‌درمانی محلی استفاده کنید. بهتر است مطمئن شوید که درمانگر تجربه و آموزش‌های لازم در زمینه طرحواره‌درمانی را دارا باشد.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.