زمان انجام
10 دقیقه
رده سنی
13 سال به بالا
سوالات
17 سوال
تست اضطراب اجتماعی
پرسش 1: من از افراد صاحب قدرت می ترسم.
پرسش 2: از این که جلوی مردم سرخ شوم ناراحت هستم.
پرسش 3: مهمانی ها و گردهمایی ها مرا می ترساند.
پرسش 4: من از صحبت کردن با افرادی که نمی شناسم ، اجتناب می کنم.
پرسش 5: مورد انتقاد قرار گرفتن خیلی مرا می ترساند.
پرسش 6: ترس از دستپاچه شدن موجب می شود تا از انجام کارها یا صحبت کردن با افراد اجتناب کنم.
پرسش 7: عرق کردن در برابر دیگران مرا آشفته می کند.
پرسش 8: از رفتن به مهمانی ها اجتناب می کنم.
پرسش 9: از فعالیت هایی که در آنها مرکز توجه باشم ، اجتناب می کنم.
پرسش 10: صحبت کردن با غریبه ها مرا می ترساند.
پرسش 11: من از صحبت در حضور جمع اجتناب می کنم.
پرسش 12: من همه کار انجام می دهم تا مورد انتقاد قرار نگیرم.
پرسش 13: زمانی که با مردم هستم تپش قلب مرا ناراحت می کند.
پرسش 14: وقتی دیگران مرا زیر نظر دارند، از انجام کاها دچار ترس می شوم.
پرسش 15: احساس خجالتی بودن یا احمق به نظر رسیدن از جمله ترسهای جدی من است.
پرسش 16: از صحبت کردن با فردی که صاحب قدرت و مقام است ، اجتناب می کنم.
پرسش 17: دچار لرزش شدن در جلوی دیگران برایم ناراحت کننده است.
جهت مشاهده نتیجه آزمون، لطفا اطلاعات زیر را بطور دقیق وارد نمایید:
تست رایگان اضطراب اجتماعی
تست رایگان اضطراب اجتماعی (SAIN)، که به عنوان آزمون هراس اجتماعی (SPIN) نیز شناخته می‌شود، نخستین بار توسط کانور و همکارانش در سال 2000 طراحی شد. این آزمون یک مقیاس خودسنجی شامل 17 سؤال است که به ارزیابی سه بعد از اضطراب اجتماعی یعنی ترس، اجتناب و نشانه‌های جسمانی مرتبط با آن می‌پردازد.
تست رایگان اضطراب اجتماعی به صورت پنج‌گزینه‌ای طراحی شده و در پژوهش‌های متعددی در داخل و خارج از ایران به کار گرفته شده است. برخی از روانشناسان از این ابزار برای سنجش اضطراب اجتماعی استفاده می‌کنند.
کاربردهای تست آنلاین اضطراب اجتماعی
این آزمون برای ارزیابی علائم سه‌گانه اضطراب یا هراس اجتماعی استفاده می‌شود و می‌تواند در حوزه‌های مختلف فردی و حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد. در زیر به برخی از این کاربردها اشاره می‌کنم:
1. تشخیص اولیه مشکلات روانشناختی
تست رایگان هراس اجتماعی به شما کمک می‌کنند تا سطح اضطراب اجتماعی خود را شناسایی کنید و بفهمید که آیا نیاز به مشاوره یا درمان حرفه‌ای دارید یا خیر. در صورت نیاز به مشاوره از روانشناسان کلینیک رابینیا کمک بگیرید.
2. خودآگاهی و درک بهتر از خود
شما با انجام تست اضطراب اجتماعی می‌توانید به درکی عمیق‌تر از نقاط قوت و ضعف خود در موقعیت‌های اجتماعی برسید و بفهمید که چگونه در این شرایط واکنش نشان بدهید و از طریق آموزش‌های هدفمند، مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنید.
3. مشاوره و درمان روانشناختی
روانشناسان و مشاوران می‌توانند از تفسیر رایگان تست اضطراب اجتماعی برای ارزیابی وضعیت مراجعان خود استفاده کرده و برنامه درمانی مناسبی برای آنها طراحی کنند.
4. افزایش اعتمادبه‌نفس
با آگاهی از میزان اضطراب اجتماعی و کار روی آن، افراد می‌توانید اعتمادبه‌نفس بیشتری در تعاملات اجتماعی پیدا کنند. بسیاری از افراد نمی‌دانند که سطح اعتماد به نفس‌شان چقدر است و کجا نیاز به بهبود دارند. تست رایگان اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند تا دید دقیق‌تری از خودتان داشته باشید.
چگونه تست اضطراب اجتماعی عمل می‌کند؟
سؤالات هدفمند
سؤالات تست رایگان فوبیای اجتماعی به طور خاص به موقعیت‌هایی اشاره می‌کنند که برای افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی چالش‌برانگیز هستند. مثلاً ممکن است از شما بپرسند که آیا از صحبت کردن در جمع می‌ترسید، یا در موقعیت‌های اجتماعی احساس خجالت و شرمندگی می‌کنید.
مقیاس‌بندی پاسخ‌ها
معمولاً پاسخ‌ها به صورت طیف‌هایی مانند “اصلا”، “کم”، “ناحدی”، “زیاد” و “خیلی زیاد” ارائه می‌شوند. این به شما امکان می‌دهد شدت تجربه هر یک از علائم را مشخص کنید.
تفسیر نتایج
پس از پاسخ دادن به تمام سؤالات، نتایج شما با معیارهای تشخیصی اضطراب اجتماعی مقایسه می‌شود. این مقایسه به شما کمک می‌کند تا بفهمید آیا علائم شما به اندازه‌ای شدید هستند که نشان‌دهنده اختلال اضطراب اجتماعی باشد یا خیر.
چرا انجام رایگان تست اضطراب اجتماعی مهم است؟
اضطراب اجتماعی می‌تواند در روابط شخصی، شغلی و تحصیلی شما تأثیر بگذارد. شناخت این وضعیت اولین گام برای مدیریت آن است. این تست می‌تواند به شما کمک کند تا با آگاهی از وضعیت خود، به بهبود زندگی اجتماعی‌تان بپردازید.
- آگاهی از وضعیت خود: با انجام تست تشخیص اضطراب اجتماعی رایگان، می‌توانید درک بهتری از علائم خود داشته باشید و بفهمید که آیا نیاز به کمک حرفه‌ای دارید یا خیر.
- تشخیص زودهنگام: تشخیص زودهنگام اضطراب اجتماعی به شما این امکان را می‌دهد که درمان را زودتر شروع کنید و از پیشرفت علائم جلوگیری کنید.
- تعیین شدت مشکل: تست به شما کمک می‌کند تا شدت اضطراب اجتماعی خود را ارزیابی کنید و با توجه به آن، برنامه درمانی مناسب‌تری را انتخاب کنید.
تست اضطراب اجتماعی مناسب چه افرادی است؟
چه کسانی باید تست اضطراب اجتماعی را انجام دهند؟
- افرادی که احساس می‌کنند در موقعیت‌های اجتماعی بیش از حد مضطرب هستند.
- افرادی که از تعاملات اجتماعی اجتناب می‌کنند.
- افرادی که به دلیل ترس از قضاوت دیگران، در روابط شخصی و حرفه‌ای خود با مشکل مواجه هستند.
- افرادی که علائمی مانند تپش قلب، عرق کردن، لرزش و سرخی صورت را در موقعیت‌های اجتماعی تجربه می‌کنند.
ویژگی‌های کلیدی تست اضطراب اجتماعی روان هاب
- مناسب برای همه افراد: از نوجوانان تا بزرگسالان، هر کسی که می‌خواهد وضعیت اضطراب خود را بررسی کند، می‌تواند از این تست بهره‌مند شود.
- محرمانه بودن اطلاعات: تمامی پاسخ‌های شما کاملاً محرمانه باقی می‌ماند و به هیچ وجه ذخیره یا به اشتراک گذاشته نمی‌شود.
- دسترسی آسان: به‌سادگی از طریق موبایل، تبلت یا کامپیوتر می‌توانید تست را انجام دهید.
- 100% رایگان: هیچ هزینه‌ای برای استفاده از این تست پرداخت نخواهید کرد.
تفسیر تست رایگان اضطراب اجتماعی روان هاب
تفسیر تست اضطراب اجتماعی شامل چهار بخش اصلی است:
علائم جسمی
این بخش نشان می‌دهد که فرد به میزان قابل توجهی از علائم جسمی مرتبط با اضطراب اجتماعی (مانند تعریق، تپش قلب، یا لرزش) رنج می‌برد.
اجتناب
این میزان نشان‌دهنده تمایل فرد به دوری از موقعیت‌های اجتماعی است که می‌تواند ناشی از ترس یا ناراحتی در این شرایط باشد.
ترس
سطح پایین‌تری از ترس نشان می‌دهد که ممکن است فرد در برخی موقعیت‌ها احساس نگرانی کند، اما این احساس شدید نیست.
نمره کل
این نمره کلی وضعیت اضطراب اجتماعی را نشان می‌دهد. در این مثال، سطح اضطراب اجتماعی در حد متوسط است و ممکن است نیاز به مدیریت یا مداخله داشته باشد.
در نهایت، هدف از انجام تست اضطراب اجتماعی، افزایش آگاهی شما از وضعیت خود و کمک به شما برای تصمیم‌گیری بهتر در مورد درمان است.
اعتبار آزمون اضطراب اجتماعی مطالعات علمی نشان داده‌اند که تست اضطراب اجتماعی از دقت و اعتبار بالایی برخوردار است. در ایران، این تست با روایی و اعتبار مناسبی ارزیابی شده است. به‌طور کلی، این آزمون برای سنجش اضطراب اجتماعی افراد 13 سال به بالا طراحی شده و می‌تواند به‌خوبی اضطراب اجتماعی را اندازه‌گیری کند.
همین حالا تست رایگان اضطراب اجتماعی را شروع کنید و گامی مؤثر به سوی بهبود سلامت روان خود بردارید.
سوالات پرتکرار
نتایج تست می‌تواند به شما نشان دهد که آیا سطح اضطراب اجتماعی شما در محدوده طبیعی است یا نیاز به توجه بیشتری دارد. اگر نتایج نشان‌دهنده اضطراب شدید باشد، می‌توانید به کلینیک روانشناسی رابینیا مراجعه کنید تا در مدیریت آن به شما کمک کند.
این تست‌ها به‌طور کلی به عنوان ابزارهای سنجش اولیه و کمک به شناسایی علائم اضطراب اجتماعی استفاده می‌شوند.
اعتبار این تست به روش بازآزمایی در افراد با تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی برابر با 0/78 تا 0/89 بوده و ضریب همسانی درونی این تست در گروه افراد بهنجار 0/94 می باشد. ضریب آلفای کرونباخ برای زیرمقیاس ترس 0/89، اجتناب 0/91 و علائم جسمانی 0/80 گزارش شده است(نیکویی، 1390).
اگر نتایج شما اضطراب اجتماعی بالا را نشان داد، می‌توانید با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید. درمان‌های موثری مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و درمان‌های دارویی وجود دارند که می‌توانند به شما در مدیریت این اضطراب کمک کنند.
بعضی افراد می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های خودیاری مثل مدیتیشن، تمرین مهارت‌های اجتماعی، یا روش‌های مواجهه با اضطراب، اضطراب اجتماعی خود را کاهش دهند.
این تست در سایت روان هاب با تفسیر کامل برای سه مولفه به همراه نمره کلی اضطراب اجتماعی تدوین شده است. پس از انجام تست می توانید از راهکار های مختص خود به همراه کتب معرفی شده استفاده کنید. برای حداکثر استفاده از این تست حتما لازم است تا تفسیر خود را به طور کامل مطالعه نمایید.
