زمان انجام
10 دقیقه
رده سنی
بزرگسالان - نوجوانان
سوالات
33 سوال
تست هوش هیجانی گلمن
پرسش 1: وقتی احساس بیهودگی و پوچی می‌کنم، نمی‌دانم چه چیزی یا چه کسی موجب این ناراحتی من است.
پرسش 2: حتی وقتی بهترین کار ممکن را انجام می‌دهم، به خاطر کارهایی که انجام نشده، خود را مقصر احساس می‌کنم.
پرسش 3: هر فردی اشکالاتی دارد، ولی من آن‌قدر اشکال دارم که نمی‌توانم خودم را دوست داشته باشم.
پرسش 4: وقتی ناراحت هستم، می‌توانم دقیقاً بگویم چه قسمتی از مشکلی که دارم مرا ناراحت میکند.
پرسش 5: هر کاری که انجام می‌دهم، برخی افراد باعث می‌شوند که من احساس بدی نسبت به خود پیدا کنم.
پرسش 6: من چیزهایی را می‌خرم که حقیقتاً استطاعت مالی برای خرید آنها را ندارم.
پرسش 7: وقتی خطایی مرتکب می‌شوم، حرف‌های ناراحت‌کننده‌ای نظیر «من هیچ‌وقت موفق نمی‌شوم» یا «من همیشه بازنده هستم» به خودم می‌گویم.
پرسش 8: از اینکه به نظر دیگران بیایم یا رفتار کنم، خجالت می‌کشم.
پرسش 9: من در مواقعی که از من انتظار می‌رود ابراز مهر و عاطفه کنم، معذب می‌شوم.
پرسش 10: وقتی کسی به‌جز افراد خانواده خود را در آغوش می‌گیرم، احساس عجیبی به من دست می‌دهد.
پرسش 11: وقتی چیزی را می‌بینم یا از آن خوشم می‌آید و آن را می‌خواهم، تا زمانی که آن را به دست نیاورم، نمی‌توانم فکرش را از ذهنم بیرون کنم.
پرسش 12: هرچند ممکن است جاهایی برای پیشرفت وجود داشته باشد، من خودم را همان‌طور که هستم دوست دارم.
پرسش 13: من چیزهایی می‌گویم که در آینده از گفتن آنها پشیمان می‌شوم.
پرسش 14: گاهی به جایی می‌رسم که احساس قدرت، توانایی و شایستگی می‌کنم.
پرسش 15: وقتی باید با کسی که عصبانی است روبرو شوم، احساس نگرانی و اضطراب می‌کنم.
پرسش 16: من معتقدم که عکس‌العمل‌های افراد اتفاقی است.
پرسش 17: من نیاز دارم که تغییری ایجاد کنم.
پرسش 18: من نمی‌توانم از احساس گناه به خاطر اشتباهات کوچک یا کارهای ناراحت‌کننده‌ای که در گذشته انجام داده‌ام، رهایی یابم.
پرسش 19: وقتی تصمیم می‌گیرم به چیزی برسم، با موانعی مواجه می‌شوم که مرا از رسیدن به اهدافم بازمی‌دارند.
پرسش 20: من دائم به مشکلاتم فکر می‌کنم و نمی‌توانم لحظه‌ای فکر آنها را از ذهن خود خارج کنم.
پرسش 21: بهتر است تا وقتی کسی را کاملاً نمی‌شناسی، با او سرد و معمولی رفتار کنی.
پرسش 22: من حاضرم هر کاری انجام دهم تا جلوی گریه کردن خودم را بگیرم.
پرسش 23: گفتن چیزهایی مثل «من عاشق تو هستم» برای من سخت است، حتی اگر قلباً آنها را احساس کنم.
پرسش 24: من از گذراندن وقتم با دوست یا دوستانم لذت می‌برم.
پرسش 25: من بهترین کاری که می‌توانم انجام می‌دهم، حتی اگر کسی آن را نبیند.
پرسش 26: من بی‌حوصله هستم.
پرسش 27: من وقتی افراد مستحق آن هستند، از آنها تعریف می‌کنم.
پرسش 28: من نگران چیزهایی هستم که دیگران حتی به آنها فکر هم نمی‌کنند.
پرسش 29: برای اینکه شروع به انجام کاری کنم، احتیاج دارم کسی مرا تشویق کند.
پرسش 30: افراد احساساتی مرا معذب می‌کنند.
پرسش 31: وقتی کسی بدون اینکه از او خواسته باشم، کاری برای من انجام می‌دهد، به نیت حقیقی او شک می‌کنم.
پرسش 32: زندگی من پر از بن‌بست است.
پرسش 33: من از کار خودم راضی نیستم، مگر اینکه کسی آن را تقدیر کند.
جهت مشاهده نتیجه آزمون، لطفا اطلاعات زیر را بطور دقیق وارد نمایید:
تست هوش هیجانی گلمن رایگان در روان هاب: گامی به سوی خودشناسی
هوش هیجانی چیست و چرا باید به آن اهمیت بدهیم؟
هوش هیجانی یا EQ (Emotional Intelligence) توانایی درک، مدیریت و استفاده‌ی مؤثر از احساسات خودمون و دیگرانه. دانیل گلمن، روانشناس برجسته، این مفهوم رو به دنیا معرفی کرد و نشون داد که هوش هیجانی می‌تونه حتی بیشتر از هوش شناختی (IQ) روی موفقیت ما توی زندگی تأثیر بذاره. حالا با تست هوش هیجانی گلمن که به‌صورت رایگان توی سایت روان هاب در دسترسه، میتونید ببینید توی این مهارت چقدر قوی هستید و چطور میتونید بهتر بشید.
چرا هوش هیجانی مهمه؟ چون توی هر بخش از زندگی‌مون، از روابط شخصی گرفته تا موفقیت شغلی و سلامت روان، نقش داره. مثلاً اگه خودآگاهیتون بالا باشه، می‌دونید چه موقع عصبانی هستید و چطور این حس رو کنترل کنید. یا با همدلی، میتونید دوست‌تون رو بهتر درک کنید و رابطه‌تون رو عمیق‌تر کنید. تو این مقاله، قراره با تست هوش هیجانی گلمن آشنا بشید، بفهمید چی رو می‌سنجد و چطور میتونید ازش برای رشد خودتون استفاده کنید.
تست هوش هیجانی گلمن چیست؟
تست هوش هیجانی گلمن یه ابزار روان‌شناختی معتبره که بر اساس مدل پنج‌بخشی دانیل گلمن ساخته شده. این تست به شما کمک می‌کنه تا پنج مهارت اصلی هوش هیجانی رو توی خودتون ارزیابی کنید:
- خودآگاهی (Self-Awareness): شناخت احساسات خودتون و تأثیرشون روی رفتار و تصمیم‌هاتون.
- خودمدیریتی (Self-Regulation): کنترل احساسات منفی و حفظ آرامش توی موقعیت‌های چالش‌برانگیز.
- انگیزه (Motivation): اشتیاق درونی برای دنبال کردن هدف‌هاتون، بدون وابستگی به پاداش‌های بیرونی.
- همدلی (Empathy): درک احساسات و نیازهای دیگران و پاسخ مناسب به اون‌ها.
- مهارت‌های اجتماعی (Social Skills): توانایی ساختن و مدیریت روابط مثبت با آدمای اطراف‌تون.
این تست شامل سوالاتیه که شما رو توی موقعیت‌های واقعی زندگی قرار می‌ده و ازتون می‌خواد بگید چطور رفتار می‌کنید. خبر خوب اینه که توی سایت روان هاب، این تست کاملاً رایگانه و هر کسی می‌تونه بدون هزینه ازش استفاده کنه.
چرا روان هاب تست رو رایگان ارائه کرده؟
روان هاب یه پلتفرم روان‌شناسیه که هدفش کمک به مردم برای خودشناسی و رشد شخصیه. به همین خاطر، تست هوش هیجانی گلمن رو رایگان در اختیار همه گذاشته تا هرکسی بتونه بدون دغدغه‌ی مالی، مهارت‌های هیجانی خودش رو بسنجه. این فرصت برای همه‌ست، چه دانشجو باشید، چه شاغل یا حتی بخواید روابط خانوادگی‌تون رو بهتر کنید.
چطور تست هوش هیجانی گلمن رو انجام بدیم؟
انجام تست توی سایت روان هاب خیلی ساده‌ست. فقط این مراحل رو دنبال کنید:
ورود به سایت: به روان هاب برید و بخش تست‌های روان‌شناسی رو پیدا کنید.
انتخاب تست: تست هوش هیجانی گلمن (یا “آزمون EQ”) رو انتخاب کنید.
پاسخ به سوالات: سوال‌ها رو با دقت بخونید و جواب‌هایی بدید که واقعاً به رفتار و احساسات‌تون نزدیک باشه.
دریافت نتیجه: بعد از تموم شدن تست، یه گزارش ساده و کاربردی می‌گیرید که نشون می‌ده توی هر مهارت چطور عمل کردید.
اگر بعد از انجام تست نیاز داشتید که با روانشناس صحبت کنید میتونید به صورت آنلاین از روانشناسان کلینیک آنلاین رابینیا وقت رزرو کنید.
سوال‌ها معمولاً به‌صورت چندگزینه‌ای و بر اساس مقیاس لیکرت طراحی شدن، از “اکثر اوقات” تا “تقریباً هیچ‌وقت”. مثلاً ممکنه ازتون بپرسن: “وقنی احساس بیهودگی و پوجی می‌کنم، نمی‌دونم چه چیزی یا چه کسی موجب این ناراحتی من هست”. شما باید از بین گزینه‌های “اکثر اوقات”، “اغلب”، “گاهی”، “به‌ندرت” یا “تقریباً هیچ‌وقت” انتخاب کنید. جواب صادقانه دادن کلید گرفتن نتیجه‌ی دقیق‌تره.
فواید تست هوش هیجانی گلمن برای شما
این تست فقط یه سرگرمی نیست؛ یه ابزار قدرتمند برای بهبود زندگیتونه. بیاید چند تا از فوایدش رو ببینیم:
روابط بهتر: با تقویت همدلی و مهارت‌های اجتماعی، میتونید با دوستا، خانواده یا همکاراتون ارتباط قوی‌تری بسازید.
پیشرفت شغلی: کارفرماها عاشق کسایی‌ان که بتونن احساسات‌شون رو مدیریت کنن و توی تیم خوب کار کنن. EQ بالا دقیقاً این رو بهتون می‌ده.
سلامت روان: خودآگاهی و خودمدیریتی باعث می‌شن اضطراب و استرس‌تون رو بهتر کنترل کنید.
رشد شخصی: با شناخت نقاط قوت و ضعف‌تون، میتونید روی خودتون کار کنید و هر روز یه قدم به جلو برید.
خودآگاهی: پایه‌ی هوش هیجانی
خودآگاهی یعنی بتونید احساسات‌تون رو لحظه‌به‌لحظه تشخیص بدید. مثلاً اگه بدونید عصبانیت‌تون از یه بحث با همکارتون میاد یا فقط چون خسته‌اید، خودآگاهیتون بالاست. توی تست گلمن، سوال‌هایی هست که این مهارت رو می‌سنجن. این اولین قدم برای مدیریت بهتر احساساته.
خودمدیریتی: احساسات‌تون رو هدایت کنید
خودمدیریتی یعنی نذارید احساسات‌تون شما رو کنترل کنن. فرض کنید توی یه جلسه کاری یه انتقاد تند می‌شنوید. آیا فوری واکنش نشون می‌دید یا آروم می‌مونید و منطقی جواب می‌دید؟ تست روان هاب نشون می‌ده توی این موقعیت‌ها چقدر خوب عمل می‌کنید.
انگیزه: سوخت موفقیت شما
انگیزه یعنی چیزی که شما رو حتی توی روزای سخت به جلو می‌بره. توی تست، سوال‌هایی هست که می‌سنجه آیا برای هدف‌هاتون از درون انگیزه دارید یا فقط دنبال تشویق دیگرانید. کسایی که انگیزه‌ی درونی بالایی دارن، معمولاً توی کار و زندگی موفق‌ترن.
همدلی: قلب روابط عمیق
همدلی یعنی بتونید خودتون رو جای دیگران بذارید و احساسات‌شون رو درک کنید. مثلاً اگه دوست‌تون ناراحته، آیا فقط می‌گید “بی‌خیال” یا سعی می‌کنید بفهمید چی اذیتش کرده؟ تست گلمن این مهارت رو با دقت می‌سنجد.
مهارت‌های اجتماعی: مثل حرفه‌ای‌ها ارتباط برقرار کنید
مهارت‌های اجتماعی یعنی بتونید با آدما خوب حرف بزنید، تعارض‌ها رو حل کنید و توی جمع‌ها تأثیر مثبت بذارید. اگه توی این بخش قوی باشید، احتمالاً توی محیط کار یا دوستاتون حسابی محبوبه.
نتایج تست رو چطور بخونیم؟
بعد از انجام تست توی روان هاب، یه گزارش می‌گیرید که نمره‌تون رو توی هر کدوم از پنج مهارت نشون می‌ده. مثلاً اگه خودآگاهیتون کم باشه، می‌فهمید باید بیشتر روی شناخت احساسات‌تون کار کنید. یا اگه همدلی‌تون بالاست، میتونید ازش برای تقویت روابط‌تون استفاده کنید. این گزارش یه راهنماییه برای اینکه بدونید از کجا شروع کنید.
چطور هوش هیجانی‌مون رو تقویت کنیم؟
اگه نتایج تست نشون داد توی یه بخش نیاز به کار دارید، نگران نباشید! هوش هیجانی با تمرین بهتر می‌شه. چند راه ساده:
ذهن‌آگاهی: روزی چند دقیقه به احساسات‌تون فکر کنید و بنویسید چی حس می‌کنید. (میتونید از دوره آموزشی تکنیک ذهن آگاهی استفاده کنید.)
گوش دادن فعال: وقتی کسی باهاتون حرف می‌زنه، واقعاً بهش گوش بدید و نخواید فقط جواب بدید.
کنترل استرس: با تنفس عمیق یا پیاده‌روی، یاد بگیرید توی موقعیت‌های سخت آروم بمونید.
چرا روان هاب بهترین انتخابه؟
روان هاب یه سایت معتبر و کاربرپسنده که تست‌های روان‌شناسی رو با کیفیت بالا و کاملاً رایگان ارائه می‌ده. تست هوش هیجانی گلمن توی این سایت طوری طراحی شده که برای همه، از دانشجو و کارمند گرفته تا والدین، قابل‌فهم و مفیده. توضیحات ساده و نتایج کاربردی باعث می‌شن هرکسی بتونه ازش استفاده کنه.
تست گلمن در مقایسه با بقیه
تست‌های دیگه‌ای مثل تست رایگان هوش هیجانی بار-آن یا شات هم برای سنجش هوش هیجانی وجود دارن، ولی تست گلمن به‌خاطر تمرکز روی پنج مهارت اصلی و سادگی‌ش معروفه. توی روان هاب، این تست طوری ارائه شده که نیازی به دانش روان‌شناسی ندارید و همه می‌تونن راحت ازش استفاده کنن.
نتیجه‌گیری: همین حالا شروع کنید!
تست هوش هیجانی گلمن یه فرصت طلاییه برای اینکه خودتون رو بهتر بشناسید و توی زندگی شخصی و حرفه‌ای‌تون پیشرفت کنید. حالا که توی روان هاب رایگانه، دیگه هیچ بهونه‌ای نیست! همین الان روی شروع تست رو بزنید، تست رو انجام بدید و ببینید توی کدوم مهارت‌ها میتونید بدرخشید.
هوش هیجانی یه مهارته که با تمرین رشد می‌کنه، پس از امروز شروع کنید و زندگی بهتری بسازید!
سوالات پرتکرار
حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، بسته به سرعت شما.
بله، کاملاً رایگان و بدون نیاز به پرداخت یا ثبت‌نام.
نقاط قوت و ضعف هوش هیجانی‌تون رو نشون می‌ده تا بتونید روی خودتون کار کنید.
نتایج تست به صورت یک گزارش جامع ارائه می‌شود که نمرات فرد در هر یک از زیرمؤلفه‌ها و حوزه‌های کلی را نشان می‌دهد. این نمرات به فرد کمک میکند تا نقاط قوت و ضعف خود در زمینه هوش هیجانی را شناسایی کرده و در صورت لزوم بر روی بهبود آنها کار کند.
بله، هوش هیجانی (EQ) با هوش شناختی (IQ) متفاوت است. هوش شناختی به توانایی‌های ذهنی مانند حل مسائل، منطق و تحلیل‌گری مربوط می‌شود، در حالی که هوش هیجانی به توانایی مدیریت و درک هیجانات و روابط اجتماعی مرتبط است.
برای بهبود هوش هیجانی، باید بر روی تقویت خودآگاهی، مدیریت هیجانات، توسعه مهارت‌های اجتماعی، و مدیریت استرس کار کنید. فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تمرین همدلی، و یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به بهبود EQ کمک کند.
