تست مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا
لطفا برای مشاهده نتیجه تست، اطلاعات زیر را بصورت صحیح وارد نمایید:
تست رایگان مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا (CISS)
اندلر و پارکر (1990) تست مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا را برای ارزیابی سبک‌های مقابله‌ای نوجوانان و بزرگسالان در مواجهه با شرایط استرس‌زا طراحی کردند. این تست شامل 48 گویه است که سه سبک اصلی مقابله‌ای را شناسایی می‌کند.
میتوانید از مشاوران رابینیا به صورت آنلاین وقت مشاوره دریافت نمایید.
این آزمون هم به صورت فردی و هم به صورت گروهی قابل اجرا است. زمان مورد نیاز برای پاسخگویی یک فرد عادی به این آزمون حدود 15 دقیقه است، اما بیماران و افرادی که مهارت خواندن پایینی دارند، ممکن است به زمان بیشتری برای تکمیل آزمون نیاز داشته باشند (اندلر و پارکر، 1990).
چرا باید تست سبک‌های مقابله با استرس (CISS) را انجام دهم؟
این تست به ارزیابی میزان استرس، سبک‌های مقابله‌ای با استرس و روش‌های حل مشکلات و چالش‌ها می‌پردازد. انجام این تست و دریافت تفسیر آن به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و آن‌ها را بهبود بخشید. این تست به عنوان یک ابزار معتبر در پژوهش‌ها و مطالعات علمی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
برای کشف اطلاعات بیشتر، حتماً روی لینک تست رایگان سبک های مقابله با استرس (CSI) کلیک کن!
ویژگی‌های تست رایگان سبک‌های مقابله با استرس (CISS)
✅این تست شامل 48 سوال است.
✅مناسب برای گروه سنی بزرگسالان می‌باشد.
✅پاسخگویی به سوالات بر اساس طیف لیکرت 5 گزینه‌ای انجام می‌شود.
مولفه‌های تست سبک‌های مقابله با استرس (CISS)
این تست دارای 4 مولفه اصلی است که عبارتند از:
- راهبردهای رویارویی مساله‌مدار
- راهبردهای رویارویی هیجان‌مدار
- راهبردهای اجتنابی مساله‌مدار
- راهبردهای اجتنابی هیجان‌مدار
این مولفه‌ها 8 بعد مختلف مقابله با استرس را ارزیابی می‌کنند. این ابعاد شامل موارد زیر می‌شوند:
- ابراز هیجان
- حمایت اجتماعی
- حل مساله
- بازسازی شناختی
- اجتناب از مساله
- تفکر آرزومندانه
- خود انتقادی
- انزوای اجتماعی
تاریخچه تست سبک‌های مقابله با استرس (CSI)
این تست توسط پژوهشگری به نام توبین طراحی شده است. توبین برای ساخت این تست از نظریه لازاروس و فولکمن الهام گرفته است.
خرده‌مقیاس‌های تست مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا
تست مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا شامل سه خرده‌مقیاس اصلی و دو زیرمقیاس برای مقابله اجتناب‌مدار است:
✅مقابله مسأله‌مدار (Task Oriented Coping)
این خرده‌مقیاس بر اقدام‌های فعال برای حل مسأله یا تغییر شرایط استرس‌زا تمرکز دارد. افراد با این سبک مقابله سعی می‌کنند با تحلیل مشکل، برنامه‌ریزی و اجرای راه‌حل‌های عملی، استرس را کاهش دهند. این روش به احساس کنترل بیشتر و کاهش اضطراب منجر می‌شود.
✅مقابله هیجان‌مدار (Emotion Oriented Coping)
این سبک مقابله بر مدیریت احساسات منفی و هیجانات ناشی از استرس تمرکز دارد. افراد با این رویکرد به‌جای حل مسأله، به تسکین هیجانی از طریق گریه، عصبانیت، تفکر مثبت یا خود آرام‌سازی می‌پردازند. این روش در کوتاه‌مدت باعث آرامش می‌شود، اما در بلندمدت مشکل اصلی را حل نمی‌کند.
✅مقابله اجتناب‌مدار (Avoidance Coping)
در این سبک، فرد به‌جای مواجهه با مشکل، از آن اجتناب می‌کند. مقابله اجتناب‌مدار شامل دو زیرمقیاس است:
✅حواس‌پرتی (Avoidant Distracted Coping)
فرد از فعالیت‌های حواس‌پرت‌کننده مانند تماشای تلویزیون یا انجام سرگرمی‌ها برای فرار از استرس استفاده می‌کند. این روش به‌طور موقت آرامش‌بخش است اما مشکل را حل نمی‌کند.
✅مشغولیت اجتماعی (Avoidant Social Coping)
فرد با شرکت در فعالیت‌های اجتماعی یا بودن با دیگران، سعی می‌کند از فکر کردن به مشکل اجتناب کند. این روش نیز به‌طور موقت مفید است، اما به مواجهه و حل مسأله کمکی نمی‌کند.
انجام این تست به افراد کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را در مدیریت استرس شناسایی کرده و راهکارهای بهتری برای مقابله با چالش‌ها بیابند. این تست هم به صورت فردی و هم گروهی قابل اجرا است.
با استفاده از این تست، افراد می‌توانند استراتژی‌های موثرتری برای بهبود سلامت روانی و کاهش استرس در زندگی خود پیدا کنند.
اعتبار و روایی تست CISS
تست CISS از پایایی و روایی بالایی برخوردار است. پایایی آن از طریق آلفای کرونباخ در بین دانشجویان برای سبک‌های مسأله‌مدار (پسران 0.92، دختران 0.85)، هیجان‌مدار (پسران 0.82، دختران 0.85) و اجتنابی (پسران 0.85، دختران 0.82) تأیید شده است. همچنین، روایی این پرسشنامه در تحقیقات انجام شده در ایران نیز مورد تأیید قرار گرفته است.
منابع و مراجع
مهناز افراسیابی، نسرین اکبرزاده (1386). بررسی و مقایسه شیوه های مقابله با استرس در نوجوانان عادی و بزهکار شهر تهران. مطالعات روان شناختی، دوره: 3، شماره: 1.
Hiske Calsbeek (1969). The social position of adolescents and young adults with chronic digestive disorders.
