زمان انجام
10 دقیقه
رده سنی
بزرگسالان _ نوجوانان
سوالات
36 سوال
تست کیفیت زندگی
پرسش 1: به‌طور کلی، وضعیت سلامتی خود را چگونه ارزیابی می‌کنید؟
پرسش 2: در حال حاضر، سلامت خود را نسبت به سال گذشته چگونه ارزیابی می‌کنید؟
پرسش 3: انجام فعالیت‌های سنگین مانند دویدن، بلند کردن اجسام سنگین و شرکت در ورزش‌های قدرتی
پرسش 4: انجام فعالیت‌های متوسط مانند جابه‌جا کردن میز، استفاده از جاروبرقی و انجام ورزش سبک
پرسش 5: بلند کردن یا حمل خریدهای روزانه منزل
پرسش 6: بالا رفتن از چندین طبقه
پرسش 7: بالا رفتن از یک طبقه
پرسش 8: دولا شدن، زانو زدن یا خم شدن
پرسش 9: پیاده‌روی بیش از یک کیلومتر
پرسش 10: پیاده‌روی بیش از چند صد متر
پرسش 11: پیاده‌روی بیش از صد متر
پرسش 12: استحمام یا پوشیدن لباس‌های خود
پرسش 13: آیا مجبور شده‌اید زمان کمتری برای انجام کارها یا سایر فعالیت‌ها صرف کنید؟
پرسش 14: آیا کمتر از آنچه که می‌خواستید، برای انجام کارها وقت گذاشته‌اید؟
پرسش 15: آیا در انجام یک نوع کار یا فعالیت خاص دچار مشکل شده‌اید؟
پرسش 16: آیا کارهای روزمره خود را با سختی و دشواری بیشتری انجام داده‌اید؟
پرسش 17: آیا زمان کمتری را برای کار یا سایر فعالیت‌ها صرف کرده‌اید؟
پرسش 18: آیا به کمتر از آنچه تمایل داشتید، دست یافته‌اید؟
پرسش 19: آیا کارها یا سایر فعالیت‌های خود را با دقت معمول انجام نداده‌اید؟
پرسش 20: طی ۴ هفته گذشته، تا چه حد مشکلات جسمانی یا روحی شما فعالیت‌های اجتماعی‌تان را مختل کرده است؟
پرسش 21: طی ۴ هفته گذشته، تا چه حد درد بدنی داشته‌اید؟
پرسش 22: طی ۴ هفته گذشته، درد بدنی شما تا چه اندازه در انجام کارهای معمولی و روزمره اختلال ایجاد کرده است؟
پرسش 23: آیا احساس سرزندگی و نشاط داشته‌اید؟
پرسش 24: آیا احساس عصبانیت شدید داشته‌اید؟
پرسش 25: آیا احساس غم شدیدی داشته‌اید که توانایی ادامه زندگی را از شما گرفته باشد؟
پرسش 26: آیا احساس آرامش و امنیت داشته‌اید؟
پرسش 27: آیا احساس پرانرژی بودن کرده‌اید؟
پرسش 28: آیا احساس غم و افسردگی داشته‌اید؟
پرسش 29: آیا احساس ضعف بیش از حد داشته‌اید؟
پرسش 30: آیا فردی شاد و سرزنده بوده‌اید؟
پرسش 31: آیا احساس خستگی کرده‌اید؟
پرسش 32: طی ۴ هفته گذشته، مشکلات جسمانی یا روحی شما تا چه اندازه فعالیت‌های اجتماعی‌تان را مختل کرده است؟
پرسش 33: به نظر می‌رسد نسبت به دیگران، بیشتر در معرض بیماری باشم.
پرسش 34: وضعیت سلامتی من مشابه دیگران است.
پرسش 35: انتظار دارم وضعیت سلامتی‌ام بدتر شود.
پرسش 36: وضعیت سلامتی من عالی است.
جهت مشاهده نتیجه آزمون، لطفا اطلاعات زیر را بطور دقیق وارد نمایید:
تست رایگان کیفیت زندگی
تست رایگان کیفیت زندگی SF-36 یا همان Short Form Health Survey یک پرسشنامه استاندارد و معتبر برای ارزیابی کیفیت زندگی مرتبط با سلامت است. این ابزار یکی از پرکاربردترین و شناخته‌شده‌ترین ابزارهای سنجش سلامت و کیفیت زندگی در پژوهش‌های بالینی و روانشناسی است.
این تست ویژه بزرگسالان و نوجوانان بوده و شامل 36 سوال میباشد که برای انجام آن حدود 10 دقیقه زمان لازم است.
شما میتوانید از مشاوران رابینیا به صورت آنلاین وقت مشاوره دریافت نمایید.
چگونه تست رایگان کیفیت زندگی را انجام دهیم؟
گام اول: تست مناسب خودتان را انتخاب کنید (میتوانید از روان‌شناس یا پزشک کمک بگیرید).
گام دوم: به سؤالات با صداقت پاسخ دهید. معمولاً سؤالات در مقیاس 1 تا 5 یا 1 تا 7 هستند.
گام سوم: نتایج را بررسی کنید. در برخی سایت‌ها یا کلینیک‌ها، تحلیل خودکار ارائه می‌شود و در موارد حرفه‌ای‌تر، متخصص آن را تفسیر می‌کند.
برای کشف اطلاعات بیشتر، حتماً روی لینک تست رایگان اضطراب اجتماعی کلیک کن!
مزایای انجام تست رایگان کیفیت زندگی
- خودآگاهی بیشتر: نقاط قوت و ضعف زندگی‌تان را بهتر می‌شناسید.
- شناسایی مشکلات پنهان: مثل استرس یا نارضایتی‌هایی که شاید متوجه‌شان نباشید.
- بهبود سبک زندگی: با نتایج تست، میتوانید تصمیمات بهتری برای زندگی‌تان بگیرید.
- کمک به درمان: اگر بیماری خاصی دارید، این تست به پزشک کمک می‌کند تا برنامه درمانی بهتری طراحی کند.
تست کیفیت زندگی رایگان برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی که می‌خواهند زندگی‌شان را بهبود دهند.
- بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن (مثل دیابت، افسردگی یا آرتروز).
- سالمندان یا کسانی که در شرایط سخت (مثل از دست دادن عزیزان) هستند.
- روان‌شناسان و پژوهشگران برای تحلیل وضعیت مراجعان یا جامعه.
مقیاس های تست کیفیت زندگی
- عملکرد جسمانی (Physical Functioning)
- محدودیت نقش ناشی از مشکلات جسمانی (Role Physical)
- درد بدنی (Body Pain)
- سلامت عمومی (General Health)
- سطح انرژی و خستگی (Vitality)
- عملکرد اجتماعی (Social Functioning)
- محدودیت نقش ناشی از مشکلات عاطفی (Role Emotional)
- سلامت روان (Mental Health)
کاربردهای تست رایگان کیفیت زندگی SF-36
- ارزیابی تأثیر درمان‌ها یا مداخلات بالینی بر کیفیت زندگی بیماران.
- مطالعات روانشناسی، بهداشت عمومی و اپیدمیولوژی.
- بررسی سلامت جسمی و روانی در محیط‌های مختلف مانند بیمارستان‌ها، مراکز مشاوره یا پژوهش‌های دانشگاهی.
اعتبار و روایی آزمون
پرسشنامه SF-36 از نظر اعتبار و روایی در کشورهای مختلف (از جمله ایران) بارها بررسی شده و نتایج همواره حاکی از قابلیت اعتماد و دقت بالای آن در سنجش کیفیت زندگی افراد بوده است.
به همین دلیل این ابزار هم در تحقیقات دانشگاهی و هم در محیط‌های درمانی بسیار کاربرد دارد. ضریب آلفای کرونباخ برای ابعاد مختلف SF-36 معمولاً بین 0.70 تا 0.95 گزارش شده است که نشان‌دهنده همسانی درونی خوب پرسش‌هاست.
منابع و مراجع
منتظری، ع.، گشتاسبی، آ.، و وحدانی‌نیا، م. ا. (1384). ترجمه، تعیین پایایی و روایی گونه فارسی پرسشنامه SF-36. پایش.
Oreley, J. (1992). WHO meeting on quality of life: Development of the WHOQOL instrument. Quality of Life News, 1992.
سوالات پرتکرار
تست کیفیت زندگی ابزاری است که به شما کمک می‌کند جنبه‌های مختلف زندگی خود را از نظر رضایت، رفاه، سلامتی، روابط اجتماعی، و وضعیت مالی ارزیابی کنید.
با پاسخ دادن به مجموعه‌ای از سوالات استاندارد که حوزه‌های مختلف زندگی شما را بررسی می‌کند، میتوانید کیفیت زندگی خود را بسنجید و نقاط قوت و ضعف را شناسایی کنید.
این سوالات معمولاً موضوعاتی مانند سلامت جسمی و روانی، میزان استرس، کیفیت روابط اجتماعی، رضایت شغلی، وضعیت مالی و احساس شادی کلی را پوشش می‌دهند.
نتایج تست به شما نشان می‌دهد که در کدام بخش‌های زندگی خود وضعیت خوبی دارید و در کدام زمینه‌ها نیاز به بهبود دارید. همچنین می‌تواند راهنمایی‌هایی برای ارتقای سطح زندگی شما ارائه دهد.
بله، بسیاری از تست‌های کیفیت زندگی بر اساس تحقیقات علمی و مدل‌های روانشناسی طراحی شده‌اند و توسط متخصصان مورد استفاده قرار می‌گیرند.
خیر، این تست یک ارزیابی کلی ارائه می‌دهد و نتایج آن بر اساس پاسخ‌های شما تفسیر می‌شود. برای ارزیابی دقیق‌تر، مشورت با متخصصان روانشناسی یا مربیان زندگی (کوچینگ) پیشنهاد می‌شود.
