زمان انجام
10 دقیقه
رده سنی
بزرگسالان
سوالات
30 سوال
تست شرم درونی‌شده
پرسش 1: احساس می‌کنم به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستم.
پرسش 2: احساس می‌کنم به نوعی کنار گذاشته شده‌ام.
پرسش 3: فکر می‌کنم دیگران به من با تحقیر نگاه می‌کنند.
پرسش 4: به‌طور کلی، گرایش دارم که خود را فردی موفق بدانم.
پرسش 5: خودم را سرزنش می‌کنم و بی‌ارزش می‌دانم.
پرسش 6: نسبت به نظر دیگران درباره‌ی خودم احساس ناامنی می‌کنم.
پرسش 7: در مقایسه با دیگران احساس دوست‌داشتنی بودن دارم و هرگز خودم را با آن‌ها مقایسه نمی‌کنم.
پرسش 8: خودم را فردی بی‌اهمیت و کم‌ارزش می‌بینم.
پرسش 9: احساس می‌کنم اگر نقصی در من وجود داشته باشد، احتمالاً مشکل اساسی و جدی‌ای در من هست.
پرسش 10: احساسی عمیق از نابسندگی و شک به خود دارم.
پرسش 11: احساس رضایت زیادی از خودم دارم.
پرسش 12: وقتی خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم، احساس می‌کنم اهمیت چندانی ندارم.
پرسش 13: ترس شدیدی دارم از اینکه اشتباهاتم در برابر دیگران آشکار شود.
پرسش 14: احساس می‌کنم ویژگی‌های مثبت زیادی دارم.
پرسش 15: خود را در تلاش مداوم برای رسیدن به کمال می‌بینم، گویی همیشه دچار نقص هستم.
پرسش 16: فکر می‌کنم دیگران مرا فردی ناقص و نالایق می‌بینند.
پرسش 17: وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوم، همچنان می‌توانم پیشرفت‌هایم را ببینم.
پرسش 18: به‌طور کلی از خودم راضی هستم.
پرسش 19: زمانی که اشتباه می‌کنم، از ترس عقب‌نشینی می‌کنم.
پرسش 20: اتفاقات دردناک را بارها در ذهنم مرور می‌کنم تا زمانی که از بین بروند.
پرسش 21: احساس می‌کنم ارزش شخصی من، حداقل، همیشه برابر با دیگران است.
پرسش 22: بیشتر اوقات احساس می‌کنم در درونم از هم گسسته‌ام.
پرسش 23: گاهی احساس می‌کنم کنترلم را روی بدن و احساساتم از دست داده‌ام.
پرسش 24: بعضی اوقات احساس می‌کنم بسیار کوچک و حقیرم.
پرسش 25: گاهی چنان احساس بی‌پناهی می‌کنم که آرزو دارم زمین باز شود و مرا ببلعد.
پرسش 26: در درونم شکافی از درد وجود دارد که نمی‌توانم آن را پر کنم.
پرسش 27: احساس پوچی و نابسندگی می‌کنم.
پرسش 28: نگرشی مثبت نسبت به خودم دارم.
پرسش 29: تنهایی و خلوت من بسیار شبیه به پوچی است.
پرسش 30: احساس می‌کنم کارهای ناتمامی دارم.
جهت مشاهده نتیجه آزمون، لطفا اطلاعات زیر را بطور دقیق وارد نمایید:
تست رایگان شرم درونی شده
تست رایگان شرم درونی‌شده (Internalized Shame Scale) ابزاری روان‌شناختی است که برای سنجش میزان شرم درونی‌شده در افراد طراحی شده است. این مقیاس توسط دکتر دونالد ناتلسون (Donald Nathanson) توسعه یافته و در ارزیابی احساسات مرتبط با شرم، عزت‌نفس و کمرویی استفاده می‌شود.
شما میتوانید از مشاوران رابینیا به صورت آنلاین وقت مشاوره دریافت نمایید.
شرم چیست؟
شرم یکی از هیجانات انسانی است که بسیاری از افراد در مقاطع مختلف زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این احساس معمولاً با تمایل به انزوا و فاصله گرفتن از دیگران همراه است. زمانی که فردی دچار شرم می‌شود، ممکن است خود را نالایق و بی‌کفایت تصور کند.
دلیل این احساس، تصورات و ارزیابی‌های منفی‌ای است که فرد نسبت به خودش دارد. شرم یک هیجان منفی و ناخوشایند است که می‌تواند بر عزت نفس و روابط اجتماعی فرد تأثیر بگذارد.
کاربردهای تست شرم درونی شده
شرم درونی‌شده حالتی است که فرد باور دارد ذاتاً معیوب یا نابسنده است. برخلاف احساس گناه (که به رفتار اشتباه مربوط می‌شود)، شرم درونی‌شده به هویت فردی برمی‌گردد و باعث خودانتقادی شدید، اضطراب اجتماعی، و اجتناب از تعاملات اجتماعی می‌شود.
برای کشف اطلاعات بیشتر، حتماً روی لینک تست اعتماد به نفس کلیک کن!
- ارزیابی مشکلات مربوط به عزت‌نفس پایین، اضطراب اجتماعی، افسردگی و کمرویی
- بررسی تأثیر تجارب کودکی و محیط خانوادگی بر شکل‌گیری شرم درونی‌شده
- کمک به درمانگران برای طراحی برنامه‌های مشاوره و درمان شناختی-رفتاری (CBT)
تست شرم درونی‌شده (ISS) ابزاری معتبر برای سنجش احساس شرم و نابسندگی درونی است و به متخصصان روان‌شناسی کمک می‌کند تا درک بهتری از مشکلات عزت‌نفس و کمرویی افراد داشته باشند.
مزایای تست شرم درونی‌شده
- شناسایی مشکلات عمیق روانی: این تست به افراد و روان‌شناسان کمک می‌کند تا ریشه‌های احساس شرم و تأثیر آن بر عزت نفس، روابط و سلامت روان را شناسایی کنند.
- افزایش خودآگاهی: با انجام این تست، فرد می‌تواند درک بهتری از احساسات منفی نسبت به خود پیدا کند و این آگاهی اولین قدم برای تغییر است.
- کمک به درمان: نتایج تست می‌تواند به روان‌درمانگران در طراحی برنامه‌های درمانی، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا طرحواره‌درمانی، کمک کند.
- سنجش دقیق: ابزارهای استاندارد این تست معمولاً از نظر روان‌سنجی معتبر هستند و نتایج قابل‌اعتمادی ارائه می‌دهند.
- کاربرد پژوهشی: در تحقیقات روان‌شناسی، این تست برای بررسی ارتباط شرم درونی با اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب یا خشم استفاده می‌شود.
تست شرم درونی‌شده (ISS) برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد با عزت نفس پایین
- کسانی که تجربه تروما دارند
- بیماران روان‌شناختی
- علاقه‌مندان به خودشناسی
- محققان و روان‌شناسان
انواع شرم
شرم را می‌توان به دو نوع درونی و بیرونی تقسیم کرد:
- شرم بیرونی: در این نوع شرم، فرد بیشتر نگران دیدگاه و قضاوت دیگران درباره‌ی خود است. او به این فکر می‌کند که دیگران چگونه او را ارزیابی می‌کنند و نگرانی از نظر دیگران باعث احساس شرم در او می‌شود.
- شرم درونی: در این حالت، تمرکز فرد بر ارزیابی منفی از خودش است. او ممکن است خود را نالایق بداند، به شدت از خود انتقاد کند یا دچار خودسرزنش‌گری شود. این نوع شرم می‌تواند سلامت روان فرد را تحت تأثیر منفی قرار دهد.
نشانه‌های شرم
✅ احساس ناکافی بودن
✅ احساس طرد شدن
✅ احساس پشیمانی و نگرانی
✅ ترس از بی‌آبرویی
✅ کمرویی و کاهش عزت نفس
این احساسات می‌توانند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر گذاشته و در صورت شدت یافتن، نیاز به بررسی و مدیریت داشته باشند.
روایی و اعتبار تست شرم درونی‌شده
مقیاس شرم درونی‌شده (ISS) از پایایی بالایی برخوردار است؛ به‌طوری‌که ضریب آلفای کرونباخ آن برای خرده‌مقیاس‌های کمرویی و عزت‌نفس به ترتیب ۰.۹۴ و ۰.۹ (کوک، ۱۹۹۳) و برای کل نمونه ۰.۹ (رجبی و عباسی، ۱۳۹۰) گزارش شده است. این ضرایب نشان‌دهنده اعتبار و همسانی درونی مناسب این مقیاس برای سنجش شرم درونی‌شده در گروه‌های مختلف هستند.
منابع و مراجع
رجبی، غلامرضا؛ عباسی، قدرت اله. (1390). بررسی رابطه خودانتقادی اضطراب اجتماعی و ترس از شکست با کمرویی در دانشجویان. مجله پژوهشهای بالینی و مشاوره، سال اول، شماره دوم، ص 171-182.
Cook, D. R. (1993). Internalized shame scale manual. Menomonee, WI: Channel Press.
سوالات پرتکرار
این تست یک ابزار روان‌شناختی استاندارد است که میزان شرم درونی‌شده را در افراد اندازه‌گیری می‌کند. این مقیاس توسط دکتر دونالد ناتلسون طراحی شده و برای ارزیابی احساسات مرتبط با شرم، عزت‌نفس و کمرویی به کار می‌رود.
شرم بیشتر به احساس نقص درونی و نالایق بودن مربوط است، در حالی که گناه معمولاً به احساس پشیمانی بابت یک رفتار اشتباه برمی‌گردد. شرم می‌تواند منجر به خودانتقادی شدید و کاهش عزت‌نفس شود.
✅ افرادی که عزت‌نفس پایینی دارند
✅ کسانی که دچار اضطراب اجتماعی یا کمرویی هستند
✅ افرادی که تجربه تروما یا سوءاستفاده داشته‌اند
✅ بیماران روان‌شناختی مانند افرادی که دچار افسردگی یا اختلالات اضطرابی هستند
✅ علاقه‌مندان به خودشناسی و توسعه فردی
این تست به روان‌شناسان کمک می‌کند تا میزان شرم ناسالم و تأثیر آن بر زندگی فرد را ارزیابی کنند. همچنین، نتایج تست می‌تواند به طراحی روش‌های درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا طرحواره‌درمانی کمک کند.
بله، این تست یک ابزار روان‌سنجی معتبر است که در مطالعات روان‌شناسی برای سنجش میزان شرم درونی‌شده و ارتباط آن با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و کمرویی استفاده می‌شود.
🔹 شرم درونی: فرد به‌شدت از خود انتقاد می‌کند و احساس نالایقی و بی‌ارزشی دارد.
🔹 شرم بیرونی: فرد بیشتر نگران قضاوت دیگران است و از اینکه چگونه دیده می‌شود، احساس اضطراب دارد.
