زمان انجام

15 دقیقه

رده سنی

بزرگسالان - نوجوانان

سوالات

75 سوال

متوجه شدم

تست طرحواره های ناسازگار اولیه یانگ (فرم کوتاه)

لطفا برای مشاهده نتیجه تست، اطلاعات زیر را بصورت صحیح وارد نمایید:

نام آزمون دهنده:

تلفن:

جنسیت:

سن:

مشاهده نتیجه

پرسش 1: کسی را نداشته‌ام که از من مراقبت کند، صمیمانه درباره خودش با من حرف بزند یا عمیقاً به هر اتفاقی که برایم می‌افتد اهمیت دهد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 2: من متوجه شدم به افرادی که به آن‌ها نزدیکم، می‌چسبم چون می‌ترسم آن‌ها من را ترک کنند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 3: من احساس می‌کنم که افراد از من سودجویی خواهند کرد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 4: من پذیرفتنی نیستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 5: هیچ مرد یا زنی که مورد علاقه من است، به محض دیدن نواقص یا کمبودهایم نمی‌تواند من را دوست داشته باشد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 6: تقریباً هیچ‌کدام از کارهایی که من در محل کار (یا مدرسه) انجام می‌دهم، به‌خوبی کارهایی که دیگران می‌توانند انجام بدهند نیست.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 7: احساس می‌کنم به تنهایی توانمندی پیشبرد کارهای روزانه‌ام را ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 8: به نظر نمی‌رسد بتوانم خود را از این حس که اتفاق بدی خواهد افتاد، رها کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 9: من نتوانستم آن‌طور که سایر هم‌سن و سالانم از والدینشان جدا شده‌اند، خود را از والدینم جدا کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 10: من فکر می‌کنم اگر آن کاری را که می‌خواهم انجام دهم، فقط برایم دردساز است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 11: در نهایت این من هستم که معمولاً از اطرافیانم مراقبت می‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 12: من بیش از اندازه حواسم هست در پیش دیگران احساسات مثبت خود را ابراز نکنم (مانند نشان دادن عواطف و اینکه به چه چیز اهمیت می‌دهم).

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 13: من باید در بیشتر کارهایی که انجام می‌دهم بهترین باشم، نمی‌توانم دوم شدن را بپذیرم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 14: وقتی درخواستی از دیگران دارم، پذیرش اینکه به من «نه» بگویند، بسیار سخت است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 15: به نظر نمی‌توانم برای انجام بسیاری از وظایف روزمره یا خسته‌کننده، منظم باشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

صفحه بعد >

< صفحه قبل

پرسش 16: پولدار بودن و آشنا بودن با افراد مهم، به من احساس ارزشمندی می‌دهد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 17: حتی زمانی که کارها به خوبی پیش می‌روند، من احساس می‌کنم این روند موقتی است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 18: اگر مرتکب اشتباهی شوم، سزاوار تنبیه شدن هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 19: کسی را ندارم که به من صمیمیت، آغوش و محبت بدهد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 20: آن‌قدر به دیگران نیاز دارم که نگران از دست دادن آن‌ها هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 21: احساس می‌کنم در حضور دیگران نمی‌توانم گاردم را کنار بگذارم، در غیر این صورت آن‌ها عمداً به من آسیب می‌رسانند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 22: من اساساً با دیگران فرق دارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 23: هیچ‌یک از کسانی که از آن‌ها خوشم می‌آید، اگر منِ واقعی را بشناسند، نمی‌خواهند نزدیک من بمانند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 24: من در مورد موفقیت، خود را بی‌کفایت می‌دانم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 25: در مورد عملکرد روزانه، من فکر می‌کنم آدم وابسته‌ای هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 26: احساس می‌کنم که هر لحظه ممکن است یک فاجعه طبیعی، جنایی، مالی یا پزشکی اتفاق بیفتد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 27: من و والدینم تمایل داریم که بیش از حد درگیر زندگی و مشکلات یکدیگر شویم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 28: احساس می‌کنم جز تسلیم شدن در قبال خواسته‌های دیگران هیچ انتخابی ندارم، در غیر این صورت آن‌ها تلافی کرده، عصبانی شده یا به شکلی من را طرد می‌کنند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 29: من آدم خوبی هستم، چون بیشتر از خودم به فکر دیگرانم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 30: من از نشان دادن احساساتم به دیگران، خجالت می‌کشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

صفحه بعد >

< صفحه قبل

پرسش 31: من سعی می‌کنم بهترین را انجام دهم، به کار به اندازه کافی خوب بسنده نمی‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 32: من آدم خاصی هستم و نباید بسیاری از موانع و محدودیت‌هایی را که برای مردم اعمال می‌شود، بپذیرم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 33: اگر نتوانم به هدفی برسم، به‌سادگی مأیوس شده و آن را رها می‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 34: دستاوردها زمانی برای من بیشترین ارزش را دارند که دیگران متوجه آن‌ها شوند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 35: اگر اتفاق خوبی رخ دهد، نگران آن هستم که ممکن است بعد از آن، اتفاق ناخوشایندی پیش بیاید.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 36: اگر من نهایت تلاشم را نکنم، باید سزاوار باختن باشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 37: من احساس نکرده‌ام که برای کسی خاص هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 38: من نگرانم افرادی که به آن‌ها احساس نزدیکی می‌کنم، من را رها کرده یا ترک کنند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 39: دیر یا زود کسی به من خیانت خواهد کرد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 40: من احساس تعلق نمی‌کنم و انزواطلب هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 41: من ارزش محبت، توجه و احترام دیگران را ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 42: اغلب مردم در حیطه‌های کاری و موفقیت از من توانمندتر هستند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 43: من فاقد عقل سلیم هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 44: من نگرانم که توسط مردم مورد حمله فیزیکی قرار بگیرم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 45: برای من و والدینم، خیلی سخت است که بدون احساس گناه یا خیانت، جزئیات خصوصی را از یکدیگر مخفی کنیم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

صفحه بعد >

< صفحه قبل

پرسش 46: من معمولاً در روابط اجازه می‌دهم که طرف مقابل بر من مسلط شود.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 47: من آن‌قدر درگیر انجام دادن کارها برای کسانی که به آن‌ها اهمیت می‌دهم هستم که زمان کمی برای خودم دارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 48: من در حضور دیگران معذب بوده و خودانگیخته بودن برایم سخت است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 49: من باید تمام مسئولیت‌هایم را انجام دهم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 50: من از اینکه محدود شوم یا از انجام دادن کاری که بخواهم منع شوم، متنفرم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 51: فدا کردن لذت‌ها و خوشی‌های آنی برای رسیدن به هدف‌های بلندمدت برای من بسیار دشوار است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 52: اگر از سمت دیگران توجه زیادی دریافت نکنم، کمتر احساس مهم بودن می‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 53: هر چقدر هم که احتیاط کنم، اکثر اوقات مشکلی به وجود خواهد آمد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 54: من اگر کاری را درست انجام ندهم، باید از عواقب آن رنج بکشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 55: من کسی را نداشته‌ام که واقعاً به من گوش دهد، من را درک کند و یا نسبت به نیازها و احساسات حقیقی من حساس باشد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 56: هنگامی که به نظر می‌رسد کسی که برایم مهم است از من دوری می‌کند یا عقب می‌کشد، احساس درماندگی می‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 57: من کاملاً نسبت به انگیزه‌های دیگران مظنون هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 58: من احساس می‌کنم با دیگران بیگانه‌ام یا از آنان جدا افتاده‌ام.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 59: من احساس می‌کنم دوست‌داشتنی نیستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 60: من به‌اندازه‌ای که اکثر افراد در کارهایشان استعداد دارند، بااستعداد نیستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

صفحه بعد >

< صفحه قبل

پرسش 61: در موقعیت‌های روزانه نمی‌شود روی قضاوت‌های من حساب کرد.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 62: من نگرانم که تمام پولم را از دست داده و بسیار فقیر و بی‌خانمان شوم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 63: من اغلب حس می‌کنم زندگی والدینم را داشته و زندگی مختص به خود را ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 64: من همیشه به دیگران اجازه داده‌ام برای من تصمیم بگیرند، بنابراین واقعاً نمی‌دانم برای خودم چه می‌خواهم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 65: همیشه من آن فردی بوده‌ام که به مشکلات دیگران گوش داده‌ام.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 66: من آن‌قدر خود را کنترل می‌کنم که بسیاری از افراد فکر می‌کنند من بی‌عاطفه و بی‌احساس هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 67: من برای رسیدن به موفقیت و انجام دادن کارها، حس می‌کنم همواره تحت فشار هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 68: من احساس می‌کنم نباید از قوانین عادی یا قراردادهایی که دیگران از آن تبعیت می‌کنند، پیروی کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 69: من نمی‌توانم نسبت به انجام دادن کارهایی که از آن‌ها لذت نمی‌برم خودم را مجبور کنم، حتی وقتی می‌دانم انجام دادنش به سود من است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 70: اگر در جلسه‌ای اظهار نظر کنم یا در یک موقعیت اجتماعی به دیگران معرفی شوم، برایم مهم است تحسین و تأیید بگیرم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 71: هر چقدر هم که سخت کار کنم، نگران هستم که از نظر اقتصادی ورشکسته شده و تقریباً همه چیز را از دست بدهم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 72: مهم نیست چرا اشتباه می‌کنم، هنگامی که مرتکب اشتباهی می‌شوم باید بهای آن را بپردازم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 73: من فرد توانمند یا خردمندی را نداشته‌ام که وقتی مطمئن نیستم چه کاری را باید انجام دهم، به من مشورت صحیح داده یا مرا راهنمایی کند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 74: گاهی اوقات آن‌قدر نگران هستم که دیگران من را ترک کنند، که خودم آن‌ها را دور می‌کنم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 75: من معمولاً نسبت به کشف انگیزه‌های پنهان یا سوء نیت دیگران گوش‌به‌زنگ هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

صفحه بعد >

< صفحه قبل

پرسش 76: من همیشه احساس می‌کنم که در گروه‌ها جایی ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 77: من در بسیاری از جنبه‌های اساسی آن‌قدر غیرقابل‌قبول هستم که خود واقعی‌ام را به دیگران نشان نداده و به آن‌ها اجازه نمی‌دهم که من را به‌خوبی بشناسند.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 78: من در حیطه‌های شغلی یا تحصیلی به‌اندازه اکثر افراد باهوش نیستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 79: من به توانایی‌هایم در حل مشکلات روزمره پیش رو اطمینان ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 80: نگران این هستم که یک بیماری جدی درون من در حال پیشروی است، هرچند هیچ چیز جدی‌ای توسط پزشک تشخیص داده نشده است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 81: من اغلب احساس می‌کنم هویت مستقلی از والدین یا شریک زندگی‌ام ندارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 82: من در تقاضای اینکه به حقوقم احترام بگذارند و احساساتم در نظر گرفته شود بسیار مشکل دارم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 83: از دید مردم، من بیش از حد برای دیگران کار می‌کنم و برای خودم به‌اندازه کافی کاری را انجام نمی‌دهم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 84: از دید مردم، ابراز هیجان برایم سخت و اضطراب‌آور است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 85: من نمی‌توانم زمانی که مرتکب اشتباهی شده‌ام خود را بدون مجازات ببخشم یا توجیهی برای اشتباهاتم داشته باشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 86: من احساس می‌کنم کاری که در مشارکت انجام می‌دهم از سهم دیگران باارزش‌تر است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 87: به‌ندرت توانسته‌ام به برنامه‌ریزی‌های خود پایبند باشم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 88: تحسین‌ها و تعریف‌های بسیار باعث می‌شوند که من احساس کنم فرد ارزشمندی هستم.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 89: من نگران هستم که یک تصمیم اشتباه بتواند منجر به فاجعه‌ای شود.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

پرسش 90: من فرد بدی هستم که لایق تنبیه شدن است.

کاملاً غلط

تقریباً غلط

بیشتر درست است تا غلط

اندکی درست

تقریباً درست

کاملاً درست

اتمام آزمون

تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ در سایت روان هاب: راهنمایی جامع برای خودشناسی و بهبود سلامت روان

طرحواره‌های ناسازگار اولیه به‌عنوان الگوهای عمیق فکری و احساسی، نقش مهمی در شکل‌گیری رفتارها، تصمیم‌گیری‌ها و روابط ما دارند. این الگوها که اغلب ریشه در تجربیات کودکی دارند، می‌توانند تأثیرات مثبت یا منفی بر زندگی ما بگذارند.

تست طرحواره‌های ناسازگار یانگ (Young Schema Questionnaire – YSQ) ابزاری معتبر و پرکاربرد برای شناسایی این الگوهاست. سایت روان هاب این تست را به‌صورت رایگان ارائه می‌دهد تا افراد بتوانند به خودشناسی عمیق‌تری دست یابند و گامی در جهت بهبود سلامت روان خود بردارند. در اینجا، به بررسی تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ، کاربردهای آن، تفسیر نتایج در روان هاب، مفهوم طرحواره، تأثیرات آن بر اختلالات روانی، و معرفی 5 حوزه و 18 طرحواره ناسازگار می‌پردازیم.

طرحواره چیست؟

طرحواره‌ها (Schemas) ساختارهای ذهنی هستند که نحوه تفسیر و واکنش ما به جهان را شکل می‌دهند. این الگوهای فکری و احساسی از دوران کودکی و بر اساس تجربیات ما با والدین، مراقبان، و محیط اطراف تشکیل می‌شوند.

جفری یانگ، روان‌شناس آمریکایی و بنیان‌گذار طرحواره‌درمانی، طرحواره‌ها را به‌عنوان الگوهای تکرارشونده‌ای تعریف می‌کند که شامل خاطرات، هیجانات، شناخت‌ها و ادراکات هستند و رفتارهای ما را هدایت می‌کنند.

طرحواره‌ها می‌توانند مثبت یا منفی باشند. طرحواره‌های مثبت به ما کمک می‌کنند تا با اعتمادبه‌نفس و انعطاف‌پذیری با چالش‌های زندگی روبه‌رو شویم، اما طرحواره‌های منفی یا ناسازگار اغلب باعث ایجاد مشکلات روان‌شناختی، روابط ناسالم، و تصمیم‌گیری‌های ناکارآمد می‌شوند. این الگوها به دلیل ریشه‌دار بودن در تجربیات اولیه زندگی، مقاوم به تغییر هستند و می‌توانند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و کیفیت زندگی داشته باشند.

طرحواره‌های ناسازگار اولیه چیست؟

طرحواره‌های ناسازگار اولیه (Early Maladaptive Schemas) الگوهای فکری و احساسی خود-آسیب‌رسانی هستند که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل می‌گیرند و در طول زندگی تکرار می‌شوند.

این طرحواره‌ها اغلب نتیجه برآورده نشدن نیازهای عاطفی اساسی مانند امنیت، محبت، پذیرش، و استقلال هستند. یانگ معتقد است که این الگوها زمانی ایجاد می‌شوند که تجربیات منفی مانند بی‌توجهی، طرد، یا رفتارهای ناسالم والدین، نیازهای اساسی کودک را سرکوب می‌کنند.

به‌عنوان مثال، کودکی که دائماً احساس طرد شدن از سوی والدین خود داشته باشد، ممکن است طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی را در خود پرورش دهد و در بزرگسالی مدام نگران ترک شدن از سوی دیگران باشد. این طرحواره‌ها به‌صورت خودکار فعال می‌شوند و می‌توانند رفتارها و روابط فرد را تحت تأثیر قرار دهند. به همین دلیل، شناسایی و درمان آن‌ها از طریق ابزارهایی مانند تست طرحواره یانگ ضروری است.

تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ در روان هاب

سایت روان هاب به‌عنوان یک پلتفرم معتبر در حوزه روان‌شناسی، تست طرحواره‌های ناسازگار یانگ را به‌صورت رایگان و آنلاین ارائه می‌دهد. این تست معمولاً در نسخه‌های مختلف (مانند فرم 232 سوالی یا 90 سوالی) طراحی شده است و 18 طرحواره ناسازگار را در 5 حوزه بررسی می‌کند. نسخه 232 سوالی به دلیل دقت بالا و تفسیر جامع، در بسیاری از مراکز روان‌شناسی و تحقیقات بین‌المللی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای انجام تست در روان هاب، کاربران می‌توانند به بخش مربوطه در سایت مراجعه کرده و به سؤالات پاسخ دهند. این سؤالات بر اساس مقیاس 6 درجه‌ای طراحی شده‌اند و افراد باید میزان توافق خود با هر عبارت را مشخص کنند. پس از تکمیل تست، نتایج به‌صورت تفسیر دقیق و شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌شود که شامل شناسایی طرحواره‌های فعال، ریشه‌های تحولی آن‌ها، و راهکارهای عملی برای مقابله است.

ویژگی‌های تست در روان هاب:

رایگان و در دسترس: بدون نیاز به پرداخت هزینه، همه افراد می‌توانند از این ابزار استفاده کنند.
تفسیر جامع: نتایج شامل توضیحات دقیق در مورد هر طرحواره، تأثیرات آن، و راهکارهای درمانی است.
کاربردی برای عموم: مناسب برای افراد بالای 16 سال، از جمله نوجوانان و بزرگسالان.
معتبر و علمی: تست بر اساس پژوهش‌های جفری یانگ و استانداردهای روان‌سنجی طراحی شده است.

کاربردهای تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ

تست طرحواره‌های ناسازگار یانگ کاربردهای گسترده‌ای در زمینه‌های روان‌شناسی، خودشناسی، و درمان دارد. این تست به افراد و متخصصان کمک می‌کند تا الگوهای فکری ناکارآمد را شناسایی کرده و برای بهبود آن‌ها اقدام کنند. برخی از مهم‌ترین کاربردهای این تست عبارت‌اند از:

خودشناسی و رشد شخصی

تست به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را بشناسند و برای تغییر آن‌ها تلاش کنند. این آگاهی می‌تواند به بهبود اعتمادبه‌نفس و تصمیم‌گیری‌های سالم منجر شود.

مشاوره پیش از ازدواج

شناسایی طرحواره‌های ناسازگار در زوجین می‌تواند به پیشگیری از مشکلات رابطه‌ای و بهبود تعاملات کمک کند.

حل مشکلات بین‌فردی

طرحواره‌ها اغلب باعث ایجاد تعارض در روابط می‌شوند. این تست به شناسایی ریشه‌های این مشکلات و ارائه راهکارهای عملی کمک می‌کند.

مشاوره شغلی و تحصیلی

طرحواره‌های ناسازگار می‌توانند بر عملکرد شغلی و تحصیلی تأثیر بگذارند. تست به افراد کمک می‌کند تا موانع ذهنی خود را شناسایی کرده و برای موفقیت برنامه‌ریزی کنند.

تشخیص و درمان اختلالات روانی

تست به روان‌شناسان و درمانگران کمک می‌کند تا طرحواره‌های مرتبط با اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، و اختلالات شخصیت را شناسایی کنند.

طرحواره‌درمانی

نتایج تست به‌عنوان مبنایی برای برنامه‌ریزی جلسات طرحواره‌درمانی استفاده می‌شود، به‌ویژه برای افرادی که به درمان‌های سنتی پاسخ نداده‌اند.

تفسیر تست طرحواره یانگ در روان هاب

تفسیر نتایج تست طرحواره یانگ در سایت روان هاب به‌صورت جامع و کاربرپسند ارائه می‌شود. این تفسیر شامل بخش‌های زیر است:

شناسایی طرحواره‌های فعال: نتایج نشان می‌دهند که کدام‌یک از 18 طرحواره ناسازگار در فرد غالب هستند. برای مثال، ممکن است طرحواره‌هایی مانند بی‌اعتمادی/بدرفتاری یا نقص/شرم برجسته باشند.
ریشه‌های تحولی: تفسیر توضیح می‌دهد که هر طرحواره چگونه و در چه مرحله‌ای از زندگی (معمولاً کودکی) شکل گرفته است. این بخش به درک بهتر تجربیات گذشته کمک می‌کند.
تأثیرات روان‌شناختی: نتایج نشان می‌دهند که طرحواره‌ها چگونه بر رفتارها، احساسات، و روابط فرد تأثیر می‌گذارند. برای مثال، طرحواره اطاعت ممکن است باعث رفتارهای منفعل-پرخاشگرانه یا سرکوب هیجانات شود.
احتمال بروز اختلالات شخصیت: تست درصد احتمال ابتلا به اختلالات شخصیت را بر اساس شدت طرحواره‌ها بررسی می‌کند.
راهکارهای عملی: روان هاب تمرین‌های کاربردی و تکنیک‌های طرحواره‌درمانی مانند بازسازی شناختی و تمرین‌های تجربی را برای مقابله با طرحواره‌ها پیشنهاد می‌دهد.

این تفسیر به افراد کمک می‌کند تا نه‌تنها از وجود طرحواره‌های خود آگاه شوند، بلکه ابزارهایی برای مدیریت و بهبود آن‌ها در اختیار داشته باشند. همچنین، روان هاب توصیه می‌کند که برای تحلیل دقیق‌تر و درمان تخصصی، به روان‌شناسان یا طرحواره‌درمانگران مراجعه شود.

تأثیر طرحواره‌ها بر اختلالات روانی

طرحواره‌های ناسازگار اولیه نقش مهمی در ایجاد و تداوم اختلالات روانی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که این الگوها می‌توانند به‌عنوان عوامل زمینه‌ساز یا تشدیدکننده مشکلات روان‌شناختی عمل کنند. برخی از مهم‌ترین اختلالات مرتبط با طرحواره‌ها عبارت‌اند از:

افسردگی: طرحواره‌هایی مانند نقص/شرم یا انزوای اجتماعی می‌توانند باعث احساس بی‌ارزشی و ناامیدی شوند که به افسردگی منجر می‌شود.
اضطراب: طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر باعث ترس مداوم از خطرات احتمالی می‌شود که می‌تواند به اختلالات اضطرابی منجر شود.
اختلالات شخصیت: طرحواره‌ها هسته اصلی بسیاری از اختلالات شخصیت مانند اختلال شخصیت مرزی (مرتبط با طرحواره رهاشدگی) یا اختلال شخصیت خودشیفته (مرتبط با طرحواره استحقاق) هستند.
اختلالات خوردن: طرحواره‌هایی مانند معیارهای سخت‌گیرانه یا خود-تحول‌نیافته می‌توانند با مشکلات تصویر بدنی و رفتارهای ناسالم غذایی مرتبط باشند.
اختلالات خلقی: طرحواره‌های ناسازگار می‌توانند نوسانات خلقی را تشدید کرده و به مشکلات مزمن مانند دیستایمی منجر شوند.

شناسایی این طرحواره‌ها از طریق تست یانگ به درمانگران کمک می‌کند تا ریشه مشکلات را هدف قرار داده و درمان مؤثرتری ارائه دهند.

5 حوزه و 18 طرحواره ناسازگار

جفری یانگ 18 طرحواره ناسازگار اولیه را در 5 حوزه دسته‌بندی کرده است که هر یک با نیازهای عاطفی برآورده‌نشده در کودکی مرتبط هستند. در ادامه، این حوزه‌ها و طرحواره‌های مرتبط معرفی می‌شوند:

1. قطع ارتباط و طرد

این حوزه با عدم ارضای نیازهای امنیت، محبت، همدلی، و پذیرش مرتبط است و اغلب در خانواده‌های سرد، بی‌عاطفه، یا غیرقابل‌پیش‌بینی شکل می‌گیرد. طرحواره‌های این حوزه:

رهاشدگی/بی‌ثباتی: ترس مداوم از ترک شدن توسط دیگران.
بی‌اعتمادی/بدرفتاری: باور به اینکه دیگران قابل‌اعتماد نیستند و ممکن است آسیب برسانند.
محرومیت هیجانی: احساس اینکه نیازهای عاطفی مانند محبت و حمایت برآورده نمی‌شوند.
نقص/شرم: احساس بی‌ارزشی یا ناکافی بودن.
انزوای اجتماعی/بیگانگی: احساس جدایی از دیگران و عدم تعلق به جامعه.

2. خودمختاری و عملکرد مختل‌شده

این حوزه با مشکل در استقلال، خودمختاری، و توانایی انجام وظایف به‌صورت مستقل مرتبط است. طرحواره‌ها:

وابستگی/بی‌کفایتی: ناتوانی در انجام مسئولیت‌ها بدون کمک دیگران.
آسیب‌پذیری نسبت به ضرر: ترس مداوم از فجایع یا بیماری‌ها.
خود-تحول‌نیافته/گرفتار: وابستگی بیش‌ازحد به دیگران که مانع رشد فردی می‌شود.
شکست: باور به اینکه فرد در مقایسه با دیگران ناکام است.

3. محدودیت‌های مختل‌شده

این حوزه با مشکلات در خودکنترلی، مسئولیت‌پذیری، و احترام به دیگران مرتبط است. طرحواره‌ها:

استحقاق/بزرگ‌منشی: باور به برتری و انتظار رفتار ویژه از دیگران.
خودکنترلی/انضباط ناکافی: ناتوانی در کنترل تکانه‌ها و دستیابی به اهداف بلندمدت.

4. جهت‌گیری به دیگران

این حوزه با تمرکز بیش‌ازحد بر نیازها و خواسته‌های دیگران به‌جای خود مرتبط است. طرحواره‌ها:

اطاعت: سرکوب نیازها و احساسات خود برای جلب رضایت دیگران.
ایثار: اولویت دادن به نیازهای دیگران به قیمت فدا کردن خود.
تأییدطلبی: نیاز مفرط به پذیرش و تأیید از سوی دیگران.

5. گوش‌به‌زنگی بیش‌ازحد و بازداری

این حوزه با تأکید بیش‌ازحد بر کنترل هیجانات، کمال‌گرایی، و اجتناب از اشتباه مرتبط است. طرحواره‌ها:

منفی‌گرایی/بدبینی: تمرکز مداوم بر جنبه‌های منفی زندگی.
بازداری هیجانی: سرکوب هیجانات و اجتناب از ابراز احساسات.
معیارهای سخت‌گیرانه/عیب‌جویی افراطی: انتظارات غیرواقعی از خود و دیگران.
تنبیه: باور به اینکه اشتباهات باید با مجازات سخت جبران شوند.

نتیجه‌گیری

تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ در سایت روان هاب ابزاری قدرتمند برای خودشناسی، شناسایی الگوهای فکری ناکارآمد، و بهبود سلامت روان است. این تست با ارائه تفسیر جامع و راهکارهای عملی، به افراد کمک می‌کند تا ریشه مشکلات خود را درک کرده و برای تغییر آن‌ها اقدام کنند.

طرحواره‌های ناسازگار اولیه، به‌عنوان الگوهای عمیق شکل‌گرفته در کودکی، می‌توانند تأثیرات گسترده‌ای بر روابط، تصمیم‌گیری‌ها، و سلامت روان داشته باشند. با شناخت 5 حوزه و 18 طرحواره ناسازگار و استفاده از ابزارهایی مانند تست یانگ، افراد می‌توانند گامی مؤثر در جهت رشد شخصی و زندگی سالم‌تر بردارند.

برای شروع این سفر خودشناسی، به سایت روان هاب مراجعه کنید و تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ را انجام دهید. اگر نتایج نشان‌دهنده طرحواره‌های فعال یا مشکلات روان‌شناختی هستند، مشورت با یک روان‌شناس یا طرحواره‌درمانگر می‌تواند مسیر شما را هموارتر کند.

منابع و مراجع

آشتیانی، علی فتحی (1401)، آزمون های روانشناختی، تهران، انتشارات بعثت.
پرسشنامه طرحواره یانگ فرم کوتاه 3، دکتر امیر عسکری، انجمن بینالمللی طرحواره درمانی در ایران.

سوالات پرتکرار

1. طرحواره ناسازگار اولیه چیست؟

طرحواره ناسازگار اولیه، الگوهای عمیق و پایدار فکری، احساسی و رفتاری است که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل گرفته و بر تجربیات و واکنش‌های ما در بزرگسالی تاثیر می‌گذارد. این طرحواره‌ها غالباً ناشی از نیازهای ارضا نشده عاطفی هستند و منجر به باورهای غلط یا تفکرات تحریف‌شده درباره خود و دیگران می‌شوند.

2. چطور بفهمم که من طرحواره ناسازگار دارم؟

برخی علائم نشان‌دهنده وجود طرحواره ناسازگار شامل تکرار مشکلات مشابه در روابط، احساس ناتوانی در تغییر رفتارها و الگوهای فکری منفی و نیز احساسات شدید ناخوشایند در شرایط خاص می‌باشد. آزمون‌های روانشناختی و ارزیابی توسط روان‌درمانگر می‌تواند به تشخیص این طرحواره‌ها کمک کند.

3. طرحواره درمانی چیست؟

طرحواره‌ درمانی یک رویکرد درمانی است که توسط جفری یانگ توسعه یافته و بر تغییر و اصلاح طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمرکز دارد. این رویکرد از ترکیبی از شناخت‌درمانی، رفتاردرمانی و تکنیک‌های روان‌پویشی استفاده می‌کند تا افراد بتوانند الگوهای رفتاری و فکری خود را بشناسند و تغییر دهند.

4. چه تعداد طرحواره ناسازگار وجود دارد؟

در طرحواره‌ درمانی، ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه شناخته شده است که در پنج حوزه اصلی دسته‌بندی می‌شوند:

جدایی و طرد
خودگردانی و عملکرد آسیب‌دیده
محدودیت‌های مختل‌شده
تمرکز بیش از حد بر دیگران
بازداری و خودکنترلی زیاد

5. طرحواره‌ها چگونه به وجود می‌آیند؟

طرحواره‌های ناسازگار اولیه معمولاً در پاسخ به تجربیات دوران کودکی ایجاد می‌شوند، مانند بی‌توجهی عاطفی، سوء‌استفاده، طرد، انتظارات بیش از حد والدین یا فقدان توجه. محیط خانوادگی، روابط اولیه و تجربیات تربیتی نقش مهمی در شکل‌گیری این طرحواره‌ها ایفا می‌کنند.

6. آیا می‌توان طرحواره‌های ناسازگار را تغییر داد؟

بله، طرحواره‌های ناسازگار قابل تغییر هستند، اگرچه این فرایند ممکن است زمان‌بر باشد. با کمک روان‌درمانگر و استفاده از تکنیک‌های طرحواره‌درمانی، افراد می‌توانند باورها و الگوهای منفی خود را شناسایی کرده و با آن‌ها مقابله کنند تا رفتارهای مثبت و سازنده‌تری به دست آورند.

7. چقدر طول می‌کشد تا یک طرحواره تغییر کند؟

مدت زمان تغییر طرحواره‌ها به شدت و قدمت طرحواره، تعهد فرد به درمان و روش‌های مورد استفاده بستگی دارد. معمولاً تغییر طرحواره‌ها فرایندی زمان‌بر است و نیاز به صبر، مداومت و همکاری منظم با درمانگر دارد.

8. چرا طرحواره‌های ناسازگار به زندگی ما آسیب می‌زنند؟

طرحواره‌های ناسازگار معمولاً باعث تکرار الگوهای رفتاری و فکری می‌شوند که باعث می‌شود فرد در روابط، کار و زندگی شخصی خود دچار مشکلات مشابهی شود. این طرحواره‌ها موجب تجربه احساساتی مثل اضطراب، افسردگی، ناکامی و عدم رضایت از زندگی می‌شوند.

9. چطور می‌توانم با طرحواره‌های خود مقابله کنم؟

مقابله با طرحواره‌های ناسازگار شامل شناخت و شناسایی آن‌ها، تمرکز بر ریشه‌های این الگوهای فکری در دوران کودکی و تغییر رفتارهای ناسازگارانه است. همکاری با یک درمانگر مجرب و استفاده از تمرینات شناختی و رفتاری می‌تواند به فرد کمک کند این الگوها را تغییر دهد.

10. آیا طرحواره‌های ناسازگار بر روابط من تأثیر می‌گذارد؟

بله، طرحواره‌های ناسازگار به شدت بر روابط شخصی و عاطفی تأثیرگذار هستند. این طرحواره‌ها می‌توانند منجر به ایجاد روابط ناسالم، سوء‌تفاهم‌ها و الگوهای تخریبی در ارتباط با دیگران شوند. برای بهبود روابط، لازم است به طرحواره‌ها پرداخته و آن‌ها را اصلاح کرد.

11. آیا همه افراد طرحواره ناسازگار دارند؟

تقریباً همه افراد در طول زندگی خود با برخی طرحواره‌های ناسازگار مواجه می‌شوند، اما شدت و میزان تاثیر آن‌ها متفاوت است. برخی ممکن است تنها چند طرحواره ملایم داشته باشند، در حالی که دیگران ممکن است با طرحواره‌های شدیدتر و پیچیده‌تری مواجه باشند.

12. چطور می‌توانم یک درمانگر طرحواره‌درمانی پیدا کنم؟

برای پیدا کردن یک درمانگر متخصص در طرحواره‌درمانی، می‌توانید از منابع آنلاین معتبر، انجمن‌های روان‌شناسی یا مشاوران روان‌شناسی و کلینیک‌های روان‌درمانی محلی استفاده کنید. بهتر است مطمئن شوید که درمانگر تجربه و آموزش‌های لازم در زمینه طرحواره‌درمانی را دارا باشد.

اشتراک در

نام شما*

نام دلخواهی که دوست دارید نمایش داده شود

ایمیل

در صورت داشتن ایمیل آن را وارد کنید

امتیاز تست

چه امتیازی به این تست میدهید ؟

قدیمی‌ترین

تازه‌ترین بیشترین رأی

بازخورد (Feedback) های اینلاین

مشاهده همه دیدگاه ها

Parimaj

2 ماه قبل

امتیاز تست :

عالیه ممنون

پاسخ

وحید اژدری

2 ماه قبل

امتیاز تست :

عالی ممنون

پاسخ

سجاد

2 ماه قبل

امتیاز تست :

عالی

پاسخ

سجاد

2 ماه قبل

امتیاز تست :

عالی بود

پاسخ

مرضیه

9 روز قبل

امتیاز تست :

مرسی از سایت خوب روان هاب

پاسخ

منیرتوانا

8 روز قبل

امتیاز تست :

خوب

پاسخ

منیرتوانا

8 روز قبل

امتیاز تست :

بسیارخوب

پاسخ

⭐ تست طرحواره رایگان فرم کوتاه (تله های زندگی) ⭐

زمان انجام

رده سنی

سوالات

تست طرحواره های ناسازگار اولیه یانگ (فرم کوتاه)

تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ در سایت روان هاب: راهنمایی جامع برای خودشناسی و بهبود سلامت روان

طرحواره چیست؟

طرحواره‌های ناسازگار اولیه چیست؟

تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ در روان هاب

ویژگی‌های تست در روان هاب:

کاربردهای تست رایگان طرحواره‌های ناسازگار یانگ

خودشناسی و رشد شخصی

مشاوره پیش از ازدواج

حل مشکلات بین‌فردی

مشاوره شغلی و تحصیلی

تشخیص و درمان اختلالات روانی

طرحواره‌درمانی

تفسیر تست طرحواره یانگ در روان هاب

تأثیر طرحواره‌ها بر اختلالات روانی

5 حوزه و 18 طرحواره ناسازگار

1. قطع ارتباط و طرد

2. خودمختاری و عملکرد مختل‌شده

3. محدودیت‌های مختل‌شده

4. جهت‌گیری به دیگران

5. گوش‌به‌زنگی بیش‌ازحد و بازداری

نتیجه‌گیری

منابع و مراجع

سوالات پرتکرار

⭐ تست قصه عشق رایگان (زنان) ⭐

⭐ تست رایگان ذهنیت های طرحواره ای (SMI) ⭐

⭐ تست رایگان تسلط مغزی ندهرمان (HBDI)⭐

⭐ تست اختلالات روانی SCL-90 ⭐

⭐ تست طرحواره رایگان فرم کوتاه (تله های زندگی) ⭐