⭐ تست رایگان ذهن آگاهی پنج عاملی ⭐

پرسش 1: زمانی که در حال راه رفتن هستم، به طور عمدی متوجه احساس حرکت بدنم هستم.

پرسش 2: در پیدا کردن کلمات برای بیان احساساتم خوب عمل می‌کنم.

پرسش 3: خودم را برای داشتن احساسات نامناسب یا غیرمنطقی مورد انتقاد قرار می‌دهم.

پرسش 4: احساسات و عواطفم را بدون نیاز به واکنش نشان دادن به آن‌ها درک می‌کنم.

پرسش 5: زمانی که کارهایی را انجام می‌دهم، ذهنم سرگردان می‌شود و حواسم به‌راحتی پرت می‌شود.

پرسش 6: وقتی که دوش یا حمام می‌گیرم، به احساس ریزش آب روی بدنم هشیار هستم.

پرسش 7: به‌راحتی می‌توانم اعتقادات، نظرات و انتظاراتم را در واژه‌ها بیان کنم.

پرسش 8: نمی‌توانم به آنچه که در حال انجام آن هستم توجه کنم، چون خیالباف، نگران یا پریشان هستم.

پرسش 9: احساساتم را بدون اینکه آن‌ها را از دست بدهم مشاهده می‌کنم.

پرسش 10: با خودم می‌گویم نباید چنین احساسات غیرمنطقی داشته باشم.

پرسش 11: متوجه تأثیر غذاها و نوشیدنی‌ها بر افکار، احساسات بدنی، و عواطفم هستم.

پرسش 12: برای توصیف افکارم به سختی کلمات پیدا می‌کنم.

پرسش 13: به‌راحتی حواسم پرت می‌شود.

پرسش 14: برخی از افکارم را غیرطبیعی یا بد می‌دانم و سعی می‌کنم از آنها دوری کنم.

پرسش 15: متوجه حس باد در موهایم یا نور خورشید بر صورتم هستم.

پرسش 16: در بیان احساسم درباره چیزها مشکل دارم.

پرسش 17: درباره خوب یا بد بودن افکارم قضاوت می‌کنم.

پرسش 18: تمرکز بر اتفاقات حال حاضر برایم دشوار است.

پرسش 19: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحت‌کننده، از حضورشان در ذهنم آگاه هستم.

پرسش 20: به صداهایی مثل تیک‌تاک ساعت، آواز پرندگان یا صدای خودروها توجه می‌کنم.

پرسش 21: در شرایط دشوار، می‌توانم بدون واکنش سریع مکث کنم.

پرسش 22: هنگامی که حسی در بدنم دارم، توصیف آن برایم دشوار است.

پرسش 23: گاهی کارها را به‌صورت خودکار انجام می‌دهم، بدون توجه به آنچه انجام می‌دهم.

پرسش 24: پس از داشتن افکار یا تصاویر ناراحت‌کننده، به سرعت آرامش می‌یابم.

پرسش 25: با خودم می‌گویم نباید چنین افکاری داشته باشم.

پرسش 26: به بوها و عطرها توجه می‌کنم.

پرسش 27: حتی در ناراحتی زیاد، می‌توانم راهی برای بیان احساسم پیدا کنم.

پرسش 28: من کارهایم را با عجله و بدون تمرکز انجام می‌دهم.

پرسش 29: هنگام داشتن افکار یا تصاویر ناراحت‌کننده، بدون واکنش فقط به آنها توجه می‌کنم.

پرسش 30: برخی احساساتم را بد و نامناسب می‌دانم و سعی می‌کنم از آنها اجتناب کنم.

پرسش 31: به عناصر بصری مثل رنگ، شکل، و بافت در هنر و طبیعت توجه می‌کنم.

پرسش 32: تمایل دارم تجربه‌هایم را در قالب کلمات بیان کنم.

پرسش 33: هنگام داشتن افکار ناراحت‌کننده، فقط به آنها توجه می‌کنم تا از ذهنم بیرون بروند.

پرسش 34: وظایفم را خودکار انجام می‌دهم، بدون توجه به آنها.

پرسش 35: هنگام داشتن تصاویر ذهنی ناراحت‌کننده، آنها را قضاوت می‌کنم.

پرسش 36: به تأثیر هیجانات بر افکار و رفتارم توجه دارم.

پرسش 37: می‌توانم احساساتم را با جزئیات توصیف کنم.

پرسش 38: متوجه می‌شوم که کارها را بدون توجه انجام می‌دهم.

پرسش 39: در مواجهه با ایده‌های غیرمنطقی، آنها را نادیده می‌گیرم.